注意力提升方法

发布网友发布时间：2022-04-24 12:22

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热心网友时间：2023-10-12 17:30

关于提高注意力的方法，要看针对的对像是谁，看到作者在标题下面的备注，该是针对成年人的提问。

前面我有回答过针对孩子注意力提升的方法，对于成年人来说，注意力是否集中，其实也与遗传特质相关。在这里，我想说的是，作为成年人再接受什么注意力训练，并不是很适用，最简单的方式，就是面对这种情况进行适当调整，就可以做到效率提升了。下面我分享一下我个人在咨询过程中遇到的一些状况总结。

1、每天的睡眠一定要充足，让自己睡饱、睡好。现代人有许多熬夜的习惯，这会严重影响第二天做事时候的精气神，少有人会意识到，自己做事情不够专注竟然与睡眠不够有关。而睡眠的黄金时间是在晚上的11点～凌晨3点之间，这四个小时是睡眠黄金期，把握好这四个小时，既对健康有利，也会对第二天做事的专注度有利。

2、做事过程中若感受到有心烦、注意力不集中的状况，即刻放下手头工作，可以起身喝杯水、吃个水果、听听音乐，也可以转换注意力去做一下别的事情。这样的方式叫做分段式学习、分段式工作的方式。短暂的停下不会影响工作效率。作为成年人，不要要求自己做事一气呵成，可以通过分段的方式进行调整。