有哪些能提高生活质量的美食?
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发布时间：2022-04-24 12:20
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热心网友
时间：2023-10-12 15:57
适合年龄：6月+
营养小Tips：春季是宝宝容易上火、便秘的季节，这款牛油果奶昔做给宝宝们吃再适合不过了。牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，可以预防宝宝便秘。
【材料】
牛油果10g、母乳（或配方奶）90ml
【做法】
1、牛油果对半切，去皮去核；
2、果肉切块；
3、把牛油果放进果汁机，倒入母乳（或配方奶），搅打至看不见颗粒，并与牛奶融合在一起即可。
牛油果苹果泥
适合年龄：7月+
营养小Tips：牛油果和苹果都含有促进脑细胞的生长的重要元素，能够增强宝宝的记忆力，提高智力。不过两种都是非常容易氧化的水果，做了要立刻吃掉。
【材料】
牛油果一个、苹果半个、温开水或母乳少许
【做法】
1、牛油果对半切，去皮、去核，把果肉切块备用；
2、将苹果洗干净，去皮，取半个，切成苹果小丁；
3、将苹果和牛油果放入果汁机中，加入少量的温开水或母乳；
4、搅打成细腻的果泥，倒出即可食用。
5、果泥可以用来配薯片或者小饼干吃，味道也是一级棒！
墨西哥牛油果沙拉
适合年龄：所有的美妈们
营养小Tips：牛油果与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒与保健作用，是妈妈热爱的天然护肤神器。
【材料】
牛油果2个、西红柿1个、柠檬1个、洋葱少量、香菜1小把、海盐少许
【做法】
1、洗干净番茄，青柠，洋葱，香菜；滤干水。
2、番茄，洋葱切丁，香菜切碎；
3、将牛油果去核、去皮，碾碎；
4、柠檬挤出汁，加入牛油果泥中，加入海盐，和其他切好的配料，搅拌均匀即可；配合土司面包是个不错的选择。
牛油果意面
适合年龄：所有的家庭成员（宝宝要2岁后哦！）
营养小Tips：油酸是牛油果所含的一种但愿不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平，是一家老人都非常适合的食材。
【材料】
牛油果约1/2个，意面、番茄、香肠（或培根）适量，大蒜粉少量，奶酪粉少量，盐适量橄榄油少量
【做法】
1、牛油果取肉后压成泥；
2、番茄切片，香肠或培根切细；
3、意面按包装上的时间结合实际煮熟过水晾一边备用；
4、锅内放少量橄榄油，放入香肠碎稍炒；
5、加入番茄炒几下，然后倒入意面翻炒；
6、加入牛油果泥、盐、奶酪粉、大蒜粉炒匀；
7、最后滴适量柠檬汁装盘，再磨上一点黑椒即可。
热心网友
时间：2023-10-12 15:58
热心网友
时间：2023-10-12 15:58
热心网友
时间：2023-10-12 15:59
热心网友
时间：2023-10-12 16:00
首先推荐的是西红柿，因为它是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关研究证实，番茄红素能明显改善肾脏活性和结构。而食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
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其次提到的就是核桃，因为核桃富含欧米伽3脂肪酸，而这种物质就是提升肾脏功能的重要来源。每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
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在众多食物中，蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
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还有一种就是南瓜耔，因为 南瓜籽中含有丰富的锌，对肾脏活性细胞的生成发挥着重要作用。另外，南瓜籽还富含有其他重要的矿物质和维生素。
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石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升*素水平，改善生活质量。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，都会让男性体征会有所改善。
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因为蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
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最后提到的就是对人体大补的牛羊肉，营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为人体体液里含有大量的锌，锌不足会影响生活的品质。
