经历过出轨危机的家庭能回到从前吗?

发布网友发布时间：2023-07-04 15:51

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热心网友时间：2024-12-05 11:58

经历出轨危机的家庭,还能和好如初吗?

01觉察行为背后的需求

前面提到的夫妻咨询案例中他们之间的恶性循环就是太太越怕受伤，就*问指责丈夫，而丈夫越难给她安慰，她就会越受伤

那么，要如何跳出恶性循环，有效地向伴侣寻求安慰，从而更好地修复关系呢?

首先，你们需要提升对自己内在需求的觉察

当你们的情绪刺激点被触痛，再一次陷入愤怒，或者委屈的时候，你们特别容易陷入对伴侣的指责。

这个过程发生得太快了，当指责和抱怨发生的时候，你们可能都意识不到，其实你们是在用这种方式表达对对方的需要。

所以，我在这里给大家一个行为和内在需求的对应表。

当下面行为发生的时候，提醒你们做一个觉察：当你指责抱怨的时候，你到底在要什么

02被背叛方内心的需求

首先，我们来看被背叛的一方。当你追问伴侣跟出轨对象相处的细节的时候：你内在的需求是：我希望搞清楚状况，让自己更有掌控感，希望我以后可以不要再受骗，不要再被伤害。所以你其实是在用这种方式调节自己的失控和害怕。当你要求监视和追踪伴侣活动信置的时候：你也是在表达：我需要有更多掌控感，我害怕被继续欺骗，我希望通过观察ta的配合情况，来确认ta想要挽回的决心，帮助我做决定

当你指责对方人品有问题的时候：你内在的需求是：我希望你知道你的行为伤害了我，让我非常痛苦，不敢相信你竟然会做这样的事情，我需要觉得你人品有问题来给自己一个解释

这也是你在调节自己受伤的感觉。

03被背叛方内心的需求

当你因为触景生情而发怒指责伴侣的时候：你内在的需求是：我希望你知道我的伤口又被触痛了，我很难受，很痛苦，我希望你可以靠近我，安慰我，在乎我，让我知道你的心里有我

这是你需要疗伤的时刻。

当你沉默不跟ta说话的时候：你在表达的是：我害怕再跟你有情感连接或者我也不知道怎么做，我受伤了，我要退回到我自己的安全世界中去

04出轨方内心的需求

这时候如果对方懂得你的受伤，可以给与安慰和保证的时候，你内心还是会有更多的希望。

然后，我们再站在出轨的一方来看一看

当你说：“我错了，我错了，你到底要我说多少遍才行!”的时候：

你内心的需要的是：我知道我做错了，伤害了你，但我也好想你可以懂我此刻的挫败和受伤，知道我这种不管怎么努力都不被理解和原谅的痛苦。

我好难过你体验不到我已经知道我错了，我也很后悔。当你说：“我就只能做到这样了”的时候：你在表达：我不要因为这件事完全失去掌控，我要保留一部分的自我，我需要确定你要的是我能给的。

这背后也有你的害怕。

当你说：“事情变成这样并不只是我的错”的时候：你在表达：我害怕全部承认是自己的错会被你更多指责，直指责，而你却不会做丝毫的改变

这里有你希望两个人可以一起改变调整的期待。

05用柔软的方式表达痛苦

当你们觉察自己的行为背后的需求的时候，就会对自己和对方多一份理解

这时候，我们就能来到下一步：用柔软的方法表达痛苦和需要。

对于被背叛方来说也许你还是会忍不住指责或讽刺对方，但也记得一定要传递我难过了，需要你的安慰的信息，并且认可对方尝试安慰的努力。

你可以告诉他：“虽然现在我无法马上相信你，但我看到了你的努力，这会让我感觉好一些。

如果你可以逐渐做到直接说出，我的伤口又痛了，那这样伴侣就会更容易靠近你，安慰你。

因为没有指责的话，他看到的就是一个受伤需要照顾的爱人，他就不需要同时花精力自我防御了。

对于出轨方来说，对伴侣受伤反应的理解和包容非常重要。

06表达内心真实的感受

比如，在伴侣又指责你出轨的时候，你可以说：

“我理解你受的伤害，我也很后悔把事情变成这样，对不起，看你难过我也不好受。

如果对方一直追问你过去事情的细节，让你很为难，你也可以说：

“我们这样是无效的，我知道你很痛苦，我也很痛苦，我们要不要一起谈谈你受伤的心情而不是这些过去的事情，然后看看我怎样可以让你感觉好一些。

如果你一直被怀疑，然后变得很挫败，你可以说：

“我知道你要再信任我需要时间，但我这会也好挫败，你可以看到我一直在努力吗?我真的需要你给我一些认可。

以我们刚才提到的那对陷人恶性循环的夫妻为例。

当他们开始能够用柔软的方式表达自己的感受的时候，他们变得更能够彼此关爱了。

07了解彼此的内心

在一次咨询中，太太提起了一个受伤的时刻

她说，当她进到一个商场，而想起丈夫曾经在这里给第三者买礼物时，自己的心就被刺痛了。

她对先生冷眼冷语，但她自己的心里其实难受好多倍。

她不敢相信曾经信任的丈夫会这样欺骗自己，不敢相信在自己觉得一切都好的时候丈夫却背着自己跟别人约会，不敢相信丈夫会利用自己的体谅

她真的好害怕再次相信，再次投入感情

当她留着泪说她的难过和害怕的时候，丈夫也变柔软了，他真心地跟太太道款，后悔自己的行为对太太的伤害，让两个人现在都这么痛苦

他说，这是他第一次清晰地感受到太太的痛苦

以后再看到太太的追问，他会懂得这是太太伤口被触痛的迹象，会努力去安慰，让太太安心。

08共同面对出轨带来的伤害

在随后的咨询中，丈夫也表达了他得不到太太肯定的无助。

他说：“当你难过的时候，有时我真的不知道你是希望我离你远点，不要碍你眼，还是希望我可以靠近你，抱抱你，你可以告诉我你需要我怎么做吗?这样我也会有更多的信心和动力。

当太太感受到先生的痛苦的时候，她也开始调整自己的行为，比如会在先生下班晚的时候给他留饭，会跟他一起陪女儿玩

这对夫妻就在这样的过程中一点点修复他们的关系。

如果夫妻可以在修复出轨带来的伤害的过程中学会分享各自的内心，学会在脆弱无助的时候要求对方的安慰照顾，也学会安慰和回应对方的需要

那两人的关系虽然遭受了伤害，也会留下伤痕，但却会对彼此的情感更加确认，也会有更强的应对之后生活挑战的能力，经历风雨的爱，更加足珍贵。