早晨起来可以做什么运动呢

发布网友发布时间：2023-07-03 16:50

共4个回答

热心网友时间：2024-11-16 00:30

我们一定要记住，短时间、剧烈的运动，尤其对那些从来没有锻炼过的人是有危害的。我们所说的加强运动，增强身体的素质，改善心脏病的发病的危险，一定要掌握一个度，循序渐进。一定要掌握这个度。
运动量：
一般以运动锻炼以后，身体感觉到很舒服，没有不适为目标，不管这个人原来有没有心脏病都要满足这个条件，而不是具体规定说你只能跑100米，他只能跑200米。这个量合适不合适，有一个比较简单的方法，就是在运动中达到的最高心跳数，一般来讲是175减年龄，不超过这个数，运动量就没有超。第二个办法就是运动停下来以后，十分钟以内心跳要回到运动以前的基础水平，这就表示这一次运动的量是合适的。
运动的方式：
运动有很多种方式，比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑，这些运动肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏并没有起到锻炼的目的。。合适的就是有氧运动，像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操...

热心网友时间：2024-11-16 00:31

我是健身教练，一般做一些跑步等有氧运动比较好最好在太阳出来后这样植物开始光合作用空气有更充沛的氧气
祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

热心网友时间：2024-11-16 00:32

慢跑最好。因为早上刚起床。不要做太激烈的运动。慢跑既能锻炼身体，还能让你一天都充满精神呢。最好的是可以避免运动中危险的产生。

热心网友时间：2024-11-16 00:33

早晨起来空气清新，身体机能复苏，最适合锻炼，但要晓得，一定要根据体质循序渐进，不可突然做剧烈运动，这样反而影响身体。
记住，锻炼前一定要吃早餐！
最初开始的人或者体质较差的人，可以选择晨跑（听着音乐慢跑），打太极、广播体操什么的