空腹血糖在多少合适？新标准已出，对照看看，或许你的血糖很正常
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发布时间：2023-07-04 02:12
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时间：2023-09-20 21:17
我们体内的血糖指数并不是一个固定的数值，也会受到很多因素的影响，天气不好或者是饮食异常，都会让血糖水平有升高或者降低的现象。并且，随着年纪的增长，血糖也会相对不太平稳。不仅如此，即使是在同一个人身上，一天内不同的时间，血糖也会有不一样的变化。对于 健康 的血糖标准来说，只能给到一个区间，并不是一个准确的数值。
空腹血糖在多少合适？新标准已出，对照看看，或许你的血糖很正常
之前有数据证明，空腹血糖的指数在3.9 6.1是比较正常的血糖值范围，但是现在新的空腹血糖标准是在4.4到7.0之间的，如果你的血糖也此区间，可能就证明你的血糖值是正常的，若是不在这个范围内，或许就是血糖异常了。
但是如果大家处于不同的年龄段，那血糖值的范围标准也是有不同的，可以来了解一下。
1、对于成年人来说
成年人可能要面临更多的压力，血糖容易升高，所以对成年人来说，血糖值若是维持在6.1 7.0，是属于比较正常的范围的，没有必要刻意的去降糖，当然，建议日常生活中注意饮食，勤喝水，多运动。
2、对于未成年人来说
未成年人相对年轻，并且体质也好，精神更饱满，就算是在短时间内摄入了很多高热量的饮食，但是只要通过运动或是体内消化就可以消耗，所以，未成年人血糖值的4.4到6.1为宜。
3、对于老年人来说
老年人因为年纪比较大，身体机能下滑，素质不如从前，对于血糖值的范围相对也会更宽松。所以，老年人在空腹情况下，血糖值为7.0 9.0，也是正常的。
若是血糖值有超标的现象，以下3种食物建议少吃：
1、馒头
馒头在我们生活中是非常常见的，也是经常吃到的主食，若是血糖偏高，建议不要吃，因为馒头吃起来是有甜味的，而且含有很高的碳水化合物，摄入以后容易使血糖升高。
2、动物内脏
动物内脏类的食物含有很多营养物质，如果经常去吃，会影响到胰岛的正常功能，容易让血糖升高，所以建议不要去动物内脏类食物。
3、炒米饭
炒米饭是属于淀粉类的食物，不只是血糖偏高的人要少吃，原因是其中含有很多的淀粉，会对血糖值进行影响，容易让血糖升高。同样的，阴虚火旺的人，也建议不要吃。
