怎样提高精啊子活力?要怎么做?

发布网友发布时间：2023-07-04 02:26

共3个回答

热心网友时间：2023-09-21 13:31

合理饮食可以提高精子质量，建议男性平时能适当的多吃一些含维生素，激素，蛋白质，精氨酸，锌元素等丰富的食物；在日常生活中还要注意个人卫生，让*远离电子产品，拒绝烟酒，加强体育锻炼，改掉泡热水澡、穿紧身裤、经常熬夜等不良生活习惯，都有助于提高精子质量。男人精子的质量在生育中起到非常重要的作用，但是经常处在恶劣的生活环境中，有不良的生活习惯和饮食习惯，就可能会导致男子精子的活力、质量大大的下降，想要孕育健康的宝宝，男性要注意提高精子质量，那么，如何提高精子质量呢？　　一、合理饮食提高精子质量　　1.补充维生素　　因为维生素可以制造精子，可以维护男性的生殖健康，尤其是维生素e，所以男人想要提高精子质量，可以多吃水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。　　2.多吃激素类的食物　　因为激素类的食物也可以促进精子的生成，所以男性平时应该多吃一些牛鞭，鸡肝，养肾等食物。3.补充蛋白质和精氨酸　　因为蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分，所以想要提高精子质量，应该多吃一些瘦肉，鱼虾，豆制品，海参等含这些营养物质丰富的食物。　　4.补充锌元素　　平时多吃一些含锌丰富的食物，也有助于补精，提高精子的质量，所以男性可以多吃一些海产品，动物的内脏等。　　二、良好的生活习惯提高精子质量　　1.注意个人卫生　　男人和女人一样，都要注意*的清洁卫生，每天都要用温水冲洗包皮，*部位，保持这个部位的清洁，也有助于提高精子质量。但是用水清洗*时，一定要注意水温不可太高，以免伤害到*的健康，从而伤害精子。　　2.远离电子产品　　因为电子产品会伤精，所以平时所使用的手机，MP3等电子产品都不要放在裤子口袋中，以免因为距离*太近，导致伤精。3.拒绝烟酒　　吸烟喝酒对于精子的伤害是毋庸置疑的，所以想要提高精子质量，一定要注意戒烟，戒酒。　　4.加强体育锻炼　　想要提高精子质量，要注意加强体育锻炼，比如每天早晨可以跑步，打一打羽毛球，晚上也可以散散步等，可以促进*处的血液循环，对于提高精子质量也有帮助。而且坚持锻炼，可以避免身体过度肥胖，防止腹股沟的温度升高，影响精子质量。　　5.改正其他的不良习惯　　想要提高精子质量，日常生活中的一些不良习惯都要注意改正，比如不要泡热水澡，因为太热的水会杀精；不要穿紧身的牛仔裤，经常骑自行车等，否则会影响精子的生成；避免经常熬夜，否则会降低精子的活力等。

热心网友时间：2023-09-21 13:31

戒烟戒酒
均衡饮食，保证营养
保证睡眠和运动量
备孕时候坚持一段时间，就可以了

热心网友时间：2023-09-21 13:32

每天锻炼，慢跑5公里每个星期最少四次以上，补锌，禁欲，二个月后再检精子活力肯定提高，本人经验。