我10岁，140cm，70多斤，肚子胖，大腿粗，很胖，求减肥法，在此谢过了

发布网友发布时间：2023-07-03 22:50

共1个回答

热心网友时间：2023-10-08 13:53

瘦身动作：瘦肚肚：仰卧起坐、空腹的时候深呼吸
瘦脸：早上洗脸时不要擦干，用手将水拍干，这样既能促进血液循环，还能瘦脸。
瘦腿：平躺在床上，腿慢慢抬起，与身体呈现90°，膝盖不弯曲，慢慢与胸口贴近，坚持10秒，重复10次。
瘦手臂：拿两个宝特瓶（或者矿泉水瓶），拿在手中，举起，在弯曲，在举起，放下，重复10---30次。
运动：
跳绳：能长高、还能瘦腿。
游泳：瘦腿很有作用。
打篮球：会出很多汗，跳跃是有助于长高。
饮食：
早上喝杯白开水，一杯牛奶、两个鸡蛋。
中午半碗饭，一点青菜，若饿得很，可以先喝一大杯水。
晚饭清淡些，不要吃得太撑。
晚上八点后最好不要进食，若忍不住就喝点水或者吃水果，就是不能吃油的，吃宵夜会发胖。