问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

哪些坏习惯会让你折寿?

发布网友 发布时间:2023-07-04 01:05

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-09-16 06:28

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法也有很多,不同的养生方法有不同的作用。每个人都希望自己能长命百岁,就特别注重保养自己的身体,但是,也有很多坏习惯会危害到人们的健康,下面,给大家介绍一下会折寿的坏习惯。
1、折寿的坏习惯
睡眠少
美国疾病控制和预防中心的报告指出,35%的成年人平均睡眠时间少于7小时。而首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,我国患有各类睡眠障碍的人高达38%。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病有89种,如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。美国哈佛大学医学院研究表明,每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人,预期寿命会明显下降。
零食不离口
有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干薯片,从不让嘴闲着。吃零食确实能让人心情愉悦,在某种程度上有减压作用,可以消除紧张、焦虑等情绪。但不饿的时候吃零食,正餐就会吃得少,导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且,零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物,可能增加患心血管疾病的风险。因此想吃零食时,先问问自己到底饿不饿,如果不饿,就坚决管住手,把零食锁起来或分给朋友。
饭吃得太快
2、全天养生的方法
早间养生重在“练”
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。
晚间养生重在“松”
晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应尽量减少一些油腻的食物,来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题,以免影响进餐情绪。
之后,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点,对健康至关重要。入睡前,记得用温水泡泡脚,这样可改善下肢血液循环,还有催眠的作用,提高睡眠质量。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
环保无纺布袋制作方法大盘点 超市食品撕拉袋可以加热吗 四川商用连卷袋批发 电脑换符号的键是哪个笔记本电脑哪个按键是符号键 电脑符号的使用及打出方法掌握电脑符号的快捷技巧打造文书 电脑打字标点符号怎么打电脑上打字时按什么键可以显示出标点符号来 i54570与g4560那个好点,主板能通用吗? i53470和g4560玩联盟哪个好 g4560cpu和四代i54590那个要好些 我很好奇,人的名字真的和一生的命运之类的有关系吗?有什么依据?_百度... 哪些习惯会影响人的寿命?哪些坏习惯会减短寿命 圆脸女生怎样通过变换发型来修 我的初中生活---咸 求 星空瞰华夏 百度云免费在线观看资源 败在我手中之敌,从来不会被我视为对手在第几集 替父亲找战友,杨胜利,男,重庆涪陵人,女儿叫杨圆,儿子叫杨晨,妻子叫陈学英 我的户口落户在爸爸的战友那,现在想要结婚怎么办 爸爸战友的老婆是我的老师 怎么称呼老爸战友的老婆 高达有什么系列的模型? 武汉哪里有卖高达正版手办?要自己拼装的那种! 价位是多少? 高达OO剧场版中的高达什么时候有模型? “你什么意思兰芝玉树?”光鲜亮丽的间谍项是怎么死的?项的真实照片 关于北邮计算机科学与技术 1该专业如何,比如就业,考研,出国的几率 2是否要整天面对计算机屏幕 第一志愿填北邮,第二填华工可以么 结婚前可以亲吻脖子么 北京邮电大学期末平均分怎么算? 结婚之前可以亲嘴嘛 结婚之前能接吻吗? 请问大佬有三人新世界1990年上映的由林子祥主演的高清视频在线观看资源吗 2023公务员政审什么标准? 2023年上海市公务员政审要求是什么 热血无赖 找一首中文说唱快歌,其中歌词有句:我的故乡有个小姑娘。。。 4399熊猫飞翔无敌版的歌曲是什么,是一首英文歌 因爱生恨,可真的太可怕了! 天津第四中学课间操名字叫什么 《双侠绝命判官笔》txt下载在线阅读全文,求百度网盘云资源 猫和狗在一起会不会怀孕(怀孕不能跟猫狗一起吗) 《剑影双侠》txt下载在线阅读全文,求百度网盘云资源 白鹿抖音为什么没有关注罗云熙 白鹿微博关注罗云熙了吗 白鹿微博关注范丞丞了吗 推荐7万以内自动挡省油适合女生的车 东方神起hey日文歌词 求少女时代《run devil run》歌词 求 东方神起<<HEY>> 的韩文罗马音歌词!!~ 江南style中午歌词 东方神起一共有多少首歌 暗黑破坏神有什么秘密关卡(真的) 排列数学题