心情经常大起大落怎么办?

发布网友发布时间：2023-07-03 23:44

共5个回答

热心网友时间：2023-09-17 07:16

首先就要肯定自己。否定自己是没有意义的，你说呢？你是一个情绪波动比较大的人，这样的人好处就是可以。想笑就笑，想哭就哭，能够更好的发泄自己内心的不满和高兴，可以将情绪最大化的释放出来，这样的人容易长寿。你喜形于色，可以让别人感受到你的快乐情绪，让周边充满了欢乐，大家洋溢在一片欢声笑语中，这是多好的事情。

当然，悲伤的的时候，或者是大发脾气的时候也会影响到周围的人，让自己和他人都受到伤害，这是需要你注意的，也是需要你克服的。因为别人没有义务对你的坏情绪负责，你需要自己来调整，你说是不是呢？

如何调整自己的坏情绪？首先就是给自己设定一个小目标，如果遇到了事情，能不能缓10秒再做反应，就10秒！时间也不多，不要那么及时地对别人的话做出反应，10秒，就10秒，就10秒，重要的事情说三遍。之后再反应，你就会发现你有所变化了。知道变了以后，你就慢慢的加长时间，一个月以后，你的情绪会有一个量级的变化，这个是一个好的办法。不信的话，你敢试一试吗？

第二个就是在你规定的10秒内，一定要深呼吸，深呼吸，这个不用闭着眼深呼吸，就自己深呼吸，这10秒钟，深呼吸的话，应该是三次左右，这样你能够稳定一下自己的情绪，不至于让自己深陷于怀的情绪之中。也会让你与周围的人更好的相处，让你成为一个相对完美的人，难道你不想吗？

情绪波动很大的人对自己的心脑血管都会有压力的，越是年纪大越会有体会，所以，你要调整情绪是对的，上面的办法可以试一下，说不定会管用哟！

热心网友时间：2023-09-17 07:17

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生就是这样的多苦多难，但我们谁也没有办法改变，必须面对现实。加油，你的人生会与众不同的!

学会保持良好心态　　良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。　　让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态，这一点在工作的时候是非常重要的。工作有轻有重，有高有低，但无论哪一种工作，都必须保持良好的心态，工作起来才感到轻松愉快。当你的工作很繁忙的时候，你不要慌了阵脚，只有把心态放宽，你才会觉得工作并不忙乱，你就能顺顺当当的把工作干好。　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？　　有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。只要我们平时装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

热心网友时间：2023-09-17 07:17

1. 相对思维：

如果你习惯用“特别好“或“特别糟”这样的极端态度来看待事情的话，试试用一些中性的词，来帮助你更为准确的看待问题。
如：把“我的工作必须不能有一点错误。”替换成“我会努力把工作做好”。

2. 接纳自己：
当你的家人或朋友犯了错误之后，你会怎么做？通常我们都会支持他们。因为我们知道谁都不是超人，谁都可能有犯错的时候。那么，你也会这样对自己说吗？
如：把“我的报告搞砸了，我真是个蠢货”替换成“我的报告里有几个错误，但这并不能说明这份报告一无是处。现在我发现的问题出在哪里，下一份报告我会避免这些错误的。”

3. 不贴标签：
当你再准备说自己或别人是一个“白痴”，“蠢货”，“一点用都没有”，等等标签时，你可以再稍等一下，想一想你的这个标签是否真的能准确，全面的概括或评价自己或别人。我敢肯定答案是不能。因为人是多面的，复杂的，绝不可能用一个或几个词就可以把一个人准确的概括出来。
所以，把“我这次考试考砸了，我真是个干什么都不行的人败者”替换成“虽然我这次考试不及格，给我带来一些麻烦和困扰，但我想我还是能找到些方法来解决这个问题的。”
另外，当你对自己或别人的做法感到生气，失望，抑郁时，记得只评价行为，而不要涉及到对人本身的评价，比如“虽然我们经理人际交往能力不行，但他还不至于是个十足的白痴”。

4. 把视野放宽：
不要只关注某一方面（特别是不好的那一面）而忽视整体，全面的看待问题，好的，不好的都列出来，以帮助你理清思路，更好的解决问题，而不是一味停留在或抑郁自责，或愤怒的情绪困扰中。

5. 寻找事实证据：
学习福尔摩斯，用事实（而不是自己的想象）来做出结论，“我觉得他讨厌我”或“我想他可能故意给我找麻烦”之类统统属于主观想象，而不是事实，所以在下结论时，要记得看一看你的论据是否属实。
另外，对自己的某些想法，你也可以试着通过实际行动来证明其正确与否。比如，如果你认为“我绝对受不了排队”，那么当你必须要排队时，选择最长的队伍中，同时记得不要急着生气，而是看一看自己是否真的因排队而精神崩溃，如果没有话，那么要提醒自己“尽管我不喜欢排队，但事实证明我还是能够忍受的。”

热心网友时间：2023-09-17 07:18

心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落这应该是由于你属于一个比较感性的人感性的人就容易出现

热心网友时间：2023-09-17 07:18

首先我们要做情绪的主人，不能被情绪左右。心情太过于兴奋，也没能太过于伤心，这样的情绪也会让你自己感到疲惫，对身体也是有影响的。你可以试着看一些优美的诗歌，听听那些对人生有感悟的音乐，让自己的情绪能够平和起来，也要学会自我克制。