为什么我会感到焦虑和不安呢?

发布网友发布时间：2023-07-04 09:44

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热心网友时间：2023-07-08 11:42

焦虑感的主要来源有以下几点：
1.缺乏控制感
（1）自己通常会对身边的人提要求或者设定某种目标，如果对方没有满足自己的要求，那么会感到很焦虑和烦躁。例如，在和他人争论的时候，一定要跟对方争个输赢，若是对方和自己的想法相反，那么自己会想尽各种办法说服对方。
（2）以上行为就是由于自己缺少对生活的控制感，而只能用这种方式来增加对生活的掌控权，说明自己是有价值的。
（3）如果一个人失去了控制感，那么就会缺乏安全感，从而变得焦虑。还可能会对自己形成负面的自我评价，认为事情不在自己的掌控范围内，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。
2.不允许自己犯错
（1）其实自己生活并没有过得很差，而是自己总是过高地要求自己，事事都想要追求完美，不允许自己犯一点错误，可是总被现实打脸，因为现实生活中不可控的因素太多。
（2）例如，明天的演讲非常重要，也是自己展示工作成果的好机会，想要让领导看见自己的付出，想要在讲台上表现得很自如，不能有一点紧张，想多了，可能会失眠到深夜，白天演讲的时候却没有进入状态。
（3）由于出错是自己无法避免的事情，若是总是担心自己会出错，那么会容易感到焦虑。
3.内在资源匮乏
（1）由于一个人的内在资源匮乏，那么其内心是不安的，既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到自己。因此，当自己面对痛苦和挑战的时候，一般感到焦虑彷徨，想要逃避。
（2）而一个内在资源丰富的人，当面对不确定性的时候，仍然会选择相信自己有能力实现目标，而且还可以接受最坏的结果，然后对结果做出改变和补偿，同时，可以接受自己的不完美，从而带着问题继续前行，不会过度地陷入在负面情绪之中。