跑完短跑后大腿前侧立刻肌肉酸痛,请问有什么方法解决

发布网友发布时间：2022-04-24 15:03

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热心网友时间：2023-07-19 05:06

跑步后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。

随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。

消除肌肉酸痛的方法：一是拉伸、二是按摩、三是泡个热水澡。

热心网友时间：2023-07-19 05:07

预防和改善髋内侧弹响的拉伸

热心网友时间：2023-07-19 05:07

你好，我这边是脊地&脊动力健康养护中心小脊博士，解决方法有：
1:跑步后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。

2:随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。
3：由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。

4:消除肌肉酸痛的方法：一是拉伸、二是按摩、三是泡个热水澡。