篮球怎么才能练好腕力?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 23:53

练小臂
手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做
做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制
不要快一定要慢

热心网友时间：2023-10-17 23:53

好佩服你咯!!
我也是左撇子
地道的左撇子```我是左手投篮!右手的控球很菜和左手相比``对球的感觉一点都没有`右手练地太少了!!!
记得在学校时候,训练时是做俯卧撑，，手持哑铃或者是铅球-正常坐姿-手心朝上腕关节放在各脚的
膝盖上，腕关节要
超出膝盖，然后用腕力向上抬起哑铃或铅球，记得-始终是用手腕的力气
怎样
可以
很
好的
锻炼到
这就
的
腕力了
！！还
又
就是手
持握力器！！！也
不错

热心网友时间：2023-10-17 23:54

投篮不一定要利用腕力啊，腕力不够，当你在投篮的时候，你可以试试利用你的腿的力量，准备投时半蹲，然后利用腿力用力一蹬一跳，就有力了啊。不一定要用用到腕力。

热心网友时间：2023-10-17 23:54

教你个好方法，那一个空的瓶子，装满沙子，握住小臂，利用手腕的力量将瓶子抬起，这个方法可以同时运用在手指上

热心网友时间：2023-10-17 23:55

多打打羽毛球，打完之后你会发现你的小臂会发软，说明了你的手腕一直在发力，也就是在锻炼