家里人都不高,怎样才能让孩子长高?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 13:35

为了长高，大量的蛋白质，钙，维生素D和锌都有帮助。为了提高身高，你需要充足的睡眠（每晚8-10小时），充足的卡路里和正常的健康饮食。鸡蛋、肉、家禽、海鲜和乳制品中的大量蛋白质以及牛奶、奶酪和其他乳制品中的钙也有帮助。你还需要从红肉、牡蛎、贻贝、坚果和种子这样的锌强化谷物中摄取大量的锌。饮食不足和睡眠不足在某种程度上会阻碍你的身高增长。

如果你想变得更高，你需要最大限度地增加你的营养。这些食物中的蛋白质和钙含量最高。钙是保持骨骼强壮和健康所必需的。强壮的骨骼会改善你的姿势，这会让你看起来更高。蛋白质提供氨基酸来强健肌肉。强壮而精瘦的肌肉会让你看起来修长。锻炼也很重要。当处于垂直位置时，沿着脊椎的骨骼会压缩中间的软软骨。做伸展运动就是为了缓解压力。一个简单的悬挂练习可以使我们的脊椎减压，使我们更高。高强度的运动会释放出负责生长的生长激素。这些运动包括骑自行车、短跑和游泳。随着年龄的增长，我们可能会养成不良的姿势，因为坐着或站着的姿势变得很舒服。有一个懒散的姿势可能意味着几英寸。懒散可能是一个软弱的核心的标志。你可以通过加强腹部、斜肌和下背部来强化你的核心肌群。

多睡一觉。研究表明，成长中的青少年和学龄前儿童每晚需要8.5到11小时的睡眠。这是因为你的身体在休息时会生长和再生组织。吃好。确保你得到身体所需的所有维生素和矿物质将帮助你长高。保持你的免疫系统强壮。一些儿童疾病会阻碍你的成长。其中大多数可以通过你小时候进行的常规免疫接种来避免，但要安全起见，要摄入大量的维生素C，一旦发现自己生病，就要充分休息。

热心网友时间：2023-10-18 13:36

家里人都不高，孩子可能遗传的个子比较矮，那就要让孩子多吃有营养的东西，经常运动，还可以吃一点增高药，或者是到美容院去做一些增高的项目。

热心网友时间：2023-10-18 13:36

保证钙和蛋白质的摄入，也保证充足的运动量，比如从小养成好习惯，每天固定的一二百下跳绳，促进骨骼发育，避免因遗传因素导致的长不高。

热心网友时间：2023-10-18 13:37

人的身高是由很多种因素决定的，父母的基因因素仅占一小部分，大部分还是要靠后天的努力，所以孩子在小时候要经常锻炼身体，进行体育锻炼，及时补充钙和维生素等多种营养

热心网友时间：2023-10-18 13:37

我觉得可以让他们多吃一些含蛋白质丰富的食品，比如说鱼和虾，同时让他们多运动，多打篮球。