我15岁`1米88!我垂直弹跳70`助跑80!如何能跳更高呢?

发布网友发布时间：2023-07-09 02:15

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 11:54

1、先蛙跳，然后负重蛙跳；
2、原地俯身直腿起跳，然后换到沙坑或者海绵垫上俯身直腿起跳。
3、深蹲起，然后负重深蹲起；
4、后登跑。
5、练习协调性。

热心网友时间：2024-12-05 11:54

跳绳，前脚掌升蹲（负重，最好不要多做，你长身体呢），摸高，方法很多，注意身体协调的锻炼，正在长体型

热心网友时间：2024-12-05 11:55

原地70,助跑80?就这种水平你不练还真是不行了，训练方法按一楼说的去做，再教你一招1就是双手握住你的脚踝往上捋，从跟腱一直捋到小腿肌肉．

热心网友时间：2024-12-05 11:55

这么烂啊？才70和80啊…
我十五时比你强多了啊，哎…现在年轻人啊，都吃不了苦啊…

热心网友时间：2024-12-05 11:56

顶一楼的,每项做3-4组.每天坚持,大概1个月可以提高10-15公分