坚持每天有氧和力量锻炼20来天了每天2个小时为什么这几天做什么都没力气了

发布网友发布时间：2023-07-08 18:23

共2个回答

热心网友时间：2023-10-23 05:27

1、大运动量的健身锻炼需要有高蛋白的饮食和高质量的睡眠配合，也就是说超量的训练要有超量的恢复作保证，体力才会不断增长；你最近的身体状况可能与你训练过度恢复时间不足有关；
2、建议你暂停训练，直到有劲时才恢复训练；在身体疲劳时继续大运动量的锻炼会使免疫力下降，体力会越练越差，这和你原来锻炼的愿望刚好相反。
3、生命在于运动，运动在于得法。以后，究竟隔几天才训练一次，希望你随时调整好。

热心网友时间：2023-10-23 05:27

练肌肉没有天天练的你需要给肌肉休息时间每个星期休息两三天由你定而且还要注意饮食

坚持每天有氧和力量锻炼20来天了 每天2个小时为什么这几天做什么都没力气了

坚持每天有氧和力量锻炼20来天了每天2个小时为什么这几天做什么都没力气了