抽烟如何戒?要自己的经验。

发布网友 发布时间：2023-07-08 17:41

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热心网友 时间：2023-10-21 14:32

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

热心网友 时间：2023-10-21 14:32

慢慢减量，如果平时是1天1包的话，那就少抽。

可以制定一个计划，3天3天减，前三天，从20根（1包）减少到18根，后三天，减少到17根，以此类推。就这样，最后保持在1天2－3根左右，然后找一个时间，完全的戒了。主要是心瘾，不要去想他，忍不住也要忍，头2－3天很难受，过了这魔鬼3天接下来就没感觉了，祝你好运。

热心网友 时间：2023-10-21 14:33

哎!希望你的烟瘾不大,不要让自己的头脑闲着,但也要记住千万不能想烦心事.慢慢来,一天尽量少抽点,没事就多干干家务,还能让老婆多疼你呢!反正就是不要让自己闲着.身体闲着也不能让头脑闲着(当然是除了睡觉)

热心网友 时间：2023-10-21 14:33

去那些禁止吸烟的场所去，带上一支饮料，呆得越久越好。最好就是去图书管之类的地方吧，记住别带烟火哦。

热心网友 时间：2023-10-21 14:34

对于老烟民来说戒烟是个大问题。
当然也是要自己的抑制力，不过我建议还是买些戒烟类的产品。
有一款叫做 如烟 的戒烟的产品。不妨可以试试只要是想抽烟了就抽那，还比较管用。我一个朋友抽烟10年了用了那产品现在把烟都戒掉了。你可以试试价钱方面不是很贵！