怀孕的时候大豆能多吃吗?
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发布时间：2023-07-08 18:02
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热心网友
时间：2023-10-22 05:52
大豆包括最常见的黄大豆（黄豆），以及不太常见的黑大豆和青大豆，但不包括绿豆、红豆、扁豆、芸豆等杂豆类。大豆制品的营养价值很高，是优质白、磷脂、钙、锌、B族维生素、维生素E、膳食纤维等营养素的重要来源，也孕妇食谱的重点食材之一。
膳食指南建议，孕妇平均每天应食用15克以上大豆（或相当的大豆制品），相当于15克大豆的大豆制品有北豆腐45克、南豆腐85克、内酯豆腐105克、豆腐。
其实豆类制作挺简单的，
早餐
我每天会给媳妇儿 用破皮机熬一碗豆浆 两个鸡蛋这样早餐就完成了，这样适合比较懒的人做法但是不做也不行
午餐
午餐我们两个项目都是管吃的，餐厅的伙食还可以基本每周不重样，这样又 健康 又省钱
晚餐
晚餐的话我们会考虑做两个素菜，一个汤，有饱腹感就可以
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