刘畊宏龙拳跳减肥操有什么注意事项呢?

发布网友发布时间：2023-07-08 16:06

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热心网友时间：2023-10-12 01:21

最近刘畊宏非常的火。刘畊宏的龙拳也有很多人抢着跟他跳。但是在跳刘畊宏火爆的减肥操之前，我们一定要注意到底有什么注意的点，有什么注意事项。

为了控制和降低有关的传染的风险。很多人都自觉远离人群的密集场所和居家进行锻炼。动一动跳一跳，简单安全的健身活动，为更多的人居家运动带来了便利的一个途径。

刘畊宏的健身操应运而生，掀起了一个居家健身的热潮，上网课的小学生，中学生都在体育老师的带领下集体跳起了刘根红的剑子操《本草纲目》。

像小学生这样在体育老师的带领下把健身操当做体育课的热身是没有问题的。但是对一个健身小白来说，如果以前没有运动过，如果要勉强自己全程跟跳完的话，可能因为自己的身体素质，动作走样等原因造成运动的损伤，

我们今天就来说说居家健身，居家运动，居家跳本草纲目，对于我们的健身小白有什么注意事。

因为抖音上的健身教程很多都是从刘畊宏的健身操中改编而来，从心理角度来讲，主要是因为特殊原因，特殊的环境，我们要居家健身。我们难免要情变得要忧心种种

网上的健身教程有很多，为什么刘畊宏的健身教程脱颖而出呢？从心理角度来讲，主要是因为在现在这个特殊时期，观者从中获得了身心愉悦感。

新一轮疫情在多地出现，使居家人员增多，一些人难免有焦虑不安、忧心忡忡、郁郁寡欢、无所适从等负性情绪。这时候，快乐的运动无疑会给人带来精神上的共鸣和共克时艰的力量。

研究已证明，适当运动主要可以给人带来3个好处。

一是可以调节情绪。运动能让大脑分泌大量内啡肽，内啡肽使大脑处于一种愉悦状态，有助于驱赶抑郁情绪，进而稳定情绪、增强信心。

二是可以促进新陈代谢。新陈代谢是人体排毒的过程，排毒的途径之一是流汗。运动是流汗的不二之选，排出废物和毒素，继而促进新陈代谢。

三是可以提高免疫力。人体免疫力提高，对疾病的抵御能力就会增强。在运动过程中，血液循环加速，使脏腑的供血供氧更好，机能也更加活跃。

从实用性上来看，刘畊宏的毽子操并不是跳着玩的，它貌似只由4个动作组成，站着动动胳膊腿儿就行，但其实这套动作锻炼的是核心肌群，即躯干周围肌肉力量及下肢肌肉力量。同时，它还是有氧运动，每次完整锻炼都在30分钟以上。也就是说，毽子操不仅锻炼核心力量，还锻炼肌肉的协调性、反应力。

在非常期间，居家健身是非常值得的。