减肥是否应该不吃碳水化合物?你怎么看?
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发布时间：2022-04-24 16:05
共4个回答
懂视网
时间：2022-09-17 02:56
1、减肥可以吃碳水，但是需要适量。
2、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
3、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。
热心网友
时间：2023-11-30 12:31
减肥人群也是可以适量吃一些碳水化合物的，如果长期不吃碳水化合物，身体就可能会出现低血糖的情况，如果想要让体重下降，一定要选择合适的减肥方式，在饮食方面一定要合理，只有均衡的摄取营养才能够让身体更加健康。适量的摄入一些碳水化合物，是可以给身体提供能量的。如果碳水化合物摄入过多的话，如果没有来得及消化就会转变成脂肪堆积在身体里，所以才会出现发胖的情况。很多食物当中都会含有碳水化合物，平时最好不要选择去吃一些零食，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，也能够让身体更好的吸收营养。
除了要吃蔬菜和水果以外，适量的吃一些肉食也是更利于身体健康，平时可以选择多吃一些粗粮，粗粮容易产生饱腹感，能够避免减肥人士摄入过多的食物。如果长期不吃碳水化合物的话，就会很容易出现暴饮暴食的情况，这个时候身体就会非常渴望含糖食物。
如果减肥的方式不正确就会很容易让身体出现一些不良的影响啊，如果身体里的碳水化合物摄入不充足的话，人体就会非常的容易疲劳。在饮食方面一定要合理的进行搭配，少量的吃一些碳水化合物会更好一些，这样也能够补充足够的能量，让大脑处于正常运转的状态。
其实长期不吃碳水化合物也是非常容易发胖的，要选择合适的碳水化合物，这样才能够帮助减肥，也有利于身体健康。平时可以选择适量的吃一些燕麦，糙米，芹菜，西红柿，苹果，香蕉，花生，腰果，核桃等食物，这样才能够让身体保持健康的状态。
热心网友
时间：2023-11-30 12:32
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时间：2023-11-30 12:32
热心网友
时间：2023-11-30 12:33
