每天凌晨1点多醒了就睡不着了是怎么回事?

发布网友发布时间：2022-04-24 16:05

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热心网友时间：2023-08-18 21:38

第一，晚上有没有喝茶或咖啡之类的提神饮料？如果有，会影响睡眠。有的人对这种成分敏感的，最好头天下午就不要再喝提神饮料了。
第二，白天有没有适度的户外运动，有没有出出汗？缺乏运动，也会降低睡眠质量。
第三，最近是否有比较操心，让你焦虑的事情？很多人的睡眠和精神状况直接相关。有心事就容易睡不好。

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