怎样可以提高孩子的免疫力?
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发布时间：2022-04-24 15:38
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时间：2023-10-19 21:32
增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
主要是指提高孩子免疫力的办法，人体内执行这一功能的是免疫系统。有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。
（一）母乳喂养，人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
（二）抚触，改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
（三）免疫预防接种，积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
（四）规律的生活习惯，保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。
（五）均衡饮食，提升防御功能
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
（六）不要吃得过饱，避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
（七）多喝白开水，保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
（八）不必过于干净，形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
（九）良好的卫生习惯，防止病从口入
虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
（十）及时补充锌元素，提高身体免疫力
锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
大蒜、姜、椰子油和发酵食品
一个人的免疫系统的力量在身体的整体适应力和适应性中起着很大的作用。因此，将食物（与生活方式）结合起来，定期支持和加强免疫系统是至关重要的健康。蘑菇，可以增强免疫力；大蒜，它含有抗病毒、抗菌、抗真菌化合物；发酵食品，促进消化。椰子油它含有一种叫月桂酸化合物，已被证明可以提高免疫力，改善心脏和甲状腺健康，并具有抗真菌，抗菌，抗病毒的功能。
鱼肝油和苹果醋
喝苹果醋建立有益的肠道菌群，用温盐水漱口。除此之外，休息，呼吸新鲜的空气和阳光。
瘦肉、鹰嘴豆
含锌如瘦肉和家禽，牡蛎，蟹，鹰嘴豆以及蘑菇和发酵食品。百分之五十到百分之八十的免疫系统集中在你的肠道周围。肠道内的细菌（微生物）对免疫系统产生深远的影响。发酵食品有助于促进肠道内有益细菌的健康平衡。这会刺激免疫系统在一个有利的方式形成对有害细菌或病毒等病原体的第一道防线。不利的细菌的不平衡引起的免疫系统，免疫系统和排水分散能源。蘑菇有助于支持免疫系统，如维生素B，维生素C和必需的矿物质，如钙，蛋白质和纤维等营养物质。
灵芝、香菇、鹿茸
蘑菇可以增强免疫系统，特别是在冬季。维生素D对免疫功能很重要，富含蛋白质、纤维、维生素C和维生素B。蘑菇含有β-葡聚糖，这一直是众所周知的免疫增强特性。药用真菌如灵芝、香菇、。这些可以激活白血球，防止感染。
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