跑步心率120,能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-24 15:56

共2个回答

热心网友时间：2023-10-20 22:18

您好。运动强度一般用心率来衡量，适宜心率=170-实际年龄，还可根据自身感觉来判断，及周身发热，出汗，而绝对不能大汗淋漓。达到适宜心率之后，应坚持20至30分钟。每次持续运动45至60分钟。每周应该坚持至少三四次的中低强度运动，心率保持在每分钟90至110次为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

热心网友时间：2023-10-20 22:18

每个人的跑步减肥最佳心率都是不同的，一般在你的最大心率的60%-70%之间（最大心率简单算法：220-年龄）。你可以算下自己的最大心率，然后看175的心率是否在最佳减肥区间内，如果在了，就是减肥的最好时期。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com