女性吃什么能增强免疫力抵抗力呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 15:42

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 03:13

女性仅靠食物无法增强免疫力。增强免疫力是饮食、运动、作息等多方面作用的结果。女性饮食可参考《中国居民膳食指南（2016）》，并且多锻炼身体、保持规律作息可增强免疫力。主要做到：
1. 食物多样，谷类为主，每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2. 多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果。
3. 每天液态奶300毫升，乳糖不耐受可选用酸奶或低乳糖奶代替。
4. 每日摄入瘦肉和鱼虾类应不少于100克，并尽量保证每天吃一个鸡蛋，奶类、大豆（制品）和坚果类等也可适当多选择食用。
5. 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品，足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水。
6. 吃动平衡，尽可能保证每天适量运动。

热心网友时间：2023-10-20 03:13

女性想要增强免疫力，首先多喝牛奶，多去运动，而且多锻炼身体，这种情况下才会增强免疫力的。

热心网友时间：2023-10-20 03:14

不要挑食，正常吃饭，别老想着减肥这不吃那不吃。再加上多锻炼身体，不熬夜，身体自然就好了，免疫力自然就增强了。

热心网友时间：2023-10-20 03:15

女人抵抗力差时，可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋、牛奶和豆奶；另外，要注意饮食，生活要注意休息，锻炼身体，养成良好的生活、作息习惯，不要吃辛辣刺激食物、大鱼大肉、过于油腻食物，熏烤的食物；新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、猕猴桃、西红柿、西兰花、黑木耳、银耳等!仅供参考!