如何应对怀孕初期不适
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发布时间：2023-07-09 11:38
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时间：2024-11-07 09:32
如何应对怀孕初期不适
如何应对怀孕初期不适，孕妇怀胎要经历十个月的不适，怀孕期间的不适是很折磨人的，怀孕期间月经会暂停，保证胎儿的健康发育，缓解孕期间的不适其实也有很多方法。现在分享如何应对怀孕初期不适技巧。
如何应对怀孕初期不适1
1、孕吐
造成孕吐的原因是激素的刺激，有时再加上反射性胃痉挛的关系，从而造成所谓的害喜现象。害喜的严重程度因人而异，有人很快消失，有人甚至延长至整个孕期，害喜虽然是怀孕的自然现象，但伴随着胃部的闷痛感，确实叫人感到苦恼。
有人的应对之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鲜金橘来让害喜的胃舒服一点。由于刚怀孕的孕妈咪对很多气味很敏感，要降低害喜的不适，比较好远离那些会让你“作呕”的食物与气味。
2、疲倦
刚怀孕时自己不知道，那时候只觉得每天都好累，哈欠打个不停，而且有那种怎么睡都睡不够的感觉。
其实疲倦是因为你的身体正接了一个巨大的工程，为了完成这个工程，身体正在做劳动付出，当然会累。
要解决疲倦没有其它方法，比较好的方法就是休息。休息是放慢脚步，不要工作过量，要学会适时喊停。怀孕之前，我的工作非常忙碌，简直到了停不下来的地步，当我知道怀孕后，我每天只列出3项当天要做的事，做完就拿笔画掉，等到都做完后，其它的事都可以列入“不管”中，否则没完没了。要知道，休息对孕妇真的很重要，这是走十个月长远路的本钱，很多孕妈咪忽略了这一点等到肚中宝宝因为你的休息不够而出问题时，才知道休息不是偷懒，而是为了健康，但为时已晚。
3、尿频、口味改变
怀孕初期一开始，我发觉自己有点尿频，那是因为子宫开始膨胀，慢慢压迫膀胱，虽然从外表上看不出所以然来，但身体的`细微改变，只有自己比较清楚。
还有，你会觉得乳房有些变大又有些胀痛，这种感觉很类似“好朋友”要来之前的感觉。再有，你开始对气味特别敏感，吃东西的口味也改变不少，有些原本喜欢的食物，现在根本提不起兴趣来，那也是因为体内激素增加刺激胃部而引起的。
4、便秘
怀孕时因孕酮大量分泌，使得平滑肌松弛，降低了胃肠蠕动速度，我发现我也不太能每天上大号，不能每天上大号固然让我不太舒服，但是我还是尽量勉强自己要养成两天上一次的习惯。
为了上厕所，我的方法除了多喝水还是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因为水可以维持细胞形态，增加新陈代谢，帮助排出体内废弃物，使血液保持酸碱度及电解质平衡。多喝水可以保证排便顺利，有效地便秘，以减少痔疮的发生。
如何应对怀孕初期不适2
这样吃减轻怀孕时的不适
1、早餐
一杯温暖的柠檬水或孕妇米水配孕妇营养丸
一份生果苹果、奇异果
烚蛋、火腿芝士三文治或通粉
2、午餐
没有特别规定，自己喜欢吃什么就吃什么。若果午餐吃得比较丰富或油腻，晚餐就会吃得较为清淡。
3、下午茶
草莓、蓝莓能提供大量维他命、叶酸和纤维。
干果类西梅、无花果、合桃、杏仁能够为宝宝补充蛋白质、维他命E、纤维和奥米茄，帮助宝宝的脑部发展。
乳酪含丰富钙质，对肠胃非常健康而且又能增加饱肚感，是轻食的最佳选择。
4、晚餐
晚上是我们一家共聚天伦的黄金时间，所以我通常都会留在家吃晚餐。餸菜会较为清淡，以蒸鱼、肉和烚菜为主。另外，一星期会煲两次汤水，28周之后就开始每星期饮用一次桑寄生莲子茶。
