早饭一般吃多少热量的事物最能减肥???

发布网友 发布时间：2023-07-09 12:44

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热心网友 时间：2024-11-25 12:28

　　你好，早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！
　主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

热心网友 时间：2024-11-25 12:29

给你一个超有效的：早上两片全买面包加花生酱配上橙汁，或者是3——6片苏打饼干配矿泉水

热心网友 时间：2024-11-25 12:29

我减肥早上是吃黄瓜..有时候吃面包加牛奶..面包基本上只吃一两口

热心网友 时间：2024-11-25 12:30

早饭不长胖，减肥要从晚餐减，否则容易低血糖

热心网友 时间：2024-11-25 12:30

看到个说....减肥晚上....额....如果靠食物的话....我想说晚上吃的少或者不吃，饿著.....那是日本相扑运动员增肥的方法哈....所以....我觉得早上吃的饱饱的...然后后面就方便了的说....我就是这样干的...还蛮有效的说