常练太极拳 益寿延年
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发布时间：2023-07-09 12:41
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时间：2024-12-05 07:40
1978年11月16日， *** 同志亲笔题写了“好”的条幅，饱含着他老人家对深刻的理解，体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀。由于太极拳总结了武术健身的精华，对健身有特殊之功，故有“太极拳是的灵药”、“太极拳是老人的健身宝”之说。“太极拳好”的题词恩译亿民，对促进全人类的进步和健康有特殊的意义。，兴起的第四医学倡导科学的自我，包括自我医学方法的应用，在这种意义上， *** 的题词在人类史上又树立了一尊丰碑。
常拳到底对身体有什么好处呢？我们从亲身体验中认为有以下几点：
（1）调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明”，如、抑郁症、功能性胃肠等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。
此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。
（2）有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的。常打太极拳的人患高血压及动脉硬化的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg；动脉硬化率，太极拳组是39。5％，对照组是46.4％
（3）有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。太极拳是“动无有不动”的全身性，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。举例说明，太极拳组发生的有25。8％，对照组为47.2％。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4％；对照组只有16.6％。最近，美国科学家的一项调查结果指出，常拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。
（4）太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用。经常打太极拳者，*呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性有很好的预防作用。太极拳中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起著机械 *** 的作用，能改善局部循环，促进消化，。
（5）太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性。
“太极拳好”，真是健身一宝。美国科学家研究得出结论，常练太极拳，可降低血压。中医学家研究得出结论：常练太拳，可以健肾，延年。美国有一位太极拳爱好者，高兴地发表文章说“打太极拳治好了我的癌症”。所以，在纪念 *** “太极拳好”题词20周年及庆祝99国际老人年的今天，大力宣传“太极拳好”，有其特别重要意义。
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