人多大就该防范老年痴呆了
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发布时间：2023-07-09 17:35
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时间：2024-10-30 16:36
老年痴呆症，阿尔茨海默病（AD），65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。该病起病缓慢或隐匿，多见于70岁以上（男性平均73岁，女性为75岁）老人。近年，发病年龄有年轻化的趋势。
劳逸结合，有张有弛，这是健康的用脑方式，能有效地预防老年痴呆。
1、细嚼慢咽
细嚼慢咽，不仅仅是为了促进食物的消化，还有增强脑力的作用。咀嚼时，可以通过牙周膜来刺激大脑的多个部位，包括海马区。海马区是我们大脑中掌控记忆的部分，也就是说，多咀嚼就可以增强记忆功能，从而起到锻炼脑力的作用。
有些人牙齿不太好，可能会有缺失的牙，应及时地装上义齿，否则吃东西时就会缩短咀嚼的时间，错失锻炼大脑的机会。
2 、多吃核桃
核桃中含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸。这两种物质都是补脑益智的有效成分，老人吃了则可以预防老年痴呆。不过，需要提醒大家的是，核桃中的油脂含量较高，一天吃三个左右就可以了。
3、按风池穴
风池穴位于颈部，枕骨下方的凹陷处，两侧对称。可以与攒竹穴、太阳穴等多处穴位进行配合，使人耳聪目明。头痛、烦躁时，也可多按此穴，能缓解疲劳、提神醒脑。
采取按揉或是拿捏的方式都可以，每次按摩两分钟左右，一天可按摩多次。气血通畅可使大脑更加清晰，自然可以预防老年痴呆。
4、经常用脑
经常用脑的人患上老年痴呆的几率要低五成，很多知识分子，到了老年，仍然思路清晰、反应敏捷，这跟常年用脑有很大的关系。而有些人，从中年开始，就出现记忆力明显减退的情况了。平时可以有意识地让自己多动脑筋，比如读书、下棋，都是不错的选择。
5、做事专注
专注地做事，使注意力长时间地集中，可以更好地锻炼脑力。很多人都喜欢一心二用，这样看起来可以节省时间，但是做事的效率并不见得能同步提高。养成一个时间段只做一件事的好习惯，专注的力量是巨大的，日积月累，就可以极大地提高大脑的使用效率。到了老年，也不会轻易患上老年痴呆。
6、劳逸结合
提倡积极用脑，但绝不是过度用脑。长时间地用脑，会出现头痛、恶心的症状。不仅身体上出感觉特别疲劳，精神上也会疲惫不堪。人脑也像机器，长时间地运转而得不到休息，就会因过度使用而引发故障，更何况是长期如此，脑细胞得不到修复和再生，就会使脑力减退。
因此，劳逸结合才能使学习和工作的效率得到提高，有张有弛，才是健康的用脑方式，也才能预防老年痴呆。
