黄瓜鸡蛋减肥原理剖析 7天瘦20斤
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发布时间：2023-07-09 10:43
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时间：2023-10-11 19:52
【导读】黄瓜鸡蛋减肥法指的是在一个月之内，每天都以黄瓜和鸡蛋作为主要食物，有人试过，一个星期下来就能够减掉20斤。想要减肥的你，不妨也试试。
一、黄瓜鸡蛋减肥原理
黄瓜鸡蛋减肥法指的是在一个月之内，每天都以黄瓜和鸡蛋作为主要食物，有人试过，一个星期下来就能够减掉20斤。
二、第一周黄瓜减肥食谱
早餐：1个鸡蛋、1根黄瓜;
午餐：1个鸡蛋、1份黄瓜凉菜;
晚餐：1-2根黄瓜或者1份黄瓜凉菜。
从第二周开始，可以吃一些水煮或者清蒸的肉类以及青菜，早上可以喝点豆浆和牛奶或者吃些水果，下午四点以后只能吃鸡蛋和黄瓜。
三、适当的运动锻炼
做法：向前伸直双脚，然后用手握住脚尖，朝向身体的方向拉伸;一只脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另外一只脚的脚尖，慢慢地向着身体的方向拉靠，在此过程中膝盖不要弯曲;接着张开双脚，保持大概与肩膀一样的宽度，再慢慢地蹲下来，同时尽量伸展后脚的小腿肌肉。
四、温馨小贴士
当遇到生理期时，应该多吃些菠菜，补铁，不要喝咖啡等刺 *** 绪的食物，不妨喝点大枣水，既又补血;鸡蛋的胆固醇含量高，每天1-2个已经足够;黄瓜不适合与维生素C含量高的蔬菜一起吃，比如西红柿或者辣椒。
