我14岁,早上可以吃两个鸡蛋吗?

发布网友发布时间：2023-07-09 22:29

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热心网友时间：2024-12-04 20:42

鸡蛋属于优质蛋白类食物，日常食用量需要结合日常肉类食用量。如果肉类吃的少，每天可以食用两个，搭配大豆制品食用，如果日常有一定的肉类食用则每天食用一个就可以。由于鸡蛋含有的铁元素吸收较差，建议日常注意含维生素C丰富的蔬菜和水果搭配食用。

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