【0826晨读感悟】减肥计划又双叒叕失败了?你是不是犯了这些错?
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发布时间：2023-07-09 22:31
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热心网友
时间：2024-09-29 10:23
既然大众审美如此，自己就不得不改变，这是大多数人的想法，于是她们开始减肥，向着自己理想中的体型努力。
但是，减肥的路上那么拥挤，成功的人却没那么多。减肥计划屡战屡败，屡败屡战，到最后整个人都对减肥失去了信心。
等等，女同胞们，先莫慌，不如看看你是不是犯了下面几个错误，再决定要不要继续减肥如何？
001 我还能再吃一点，再让我吃一口
你有没有过这样的体验？
和朋友出去逛街，看到小吃摊就忍不住凑了过去，一路边走边吃。逛到了饭点了，两人又转去餐厅吃了饭。吃饭的时候打开手机看了看，发现过会儿有场电影应该很好看，于是吃完饭就去了电影院，进场时还顺便买了一杯奶茶和一桶爆米花。
然后某天你站上体重秤时，才发现：“我什么时候这么胖了！一定是秤坏了！”
如果你们去观察瘦子的生活习惯，你们会发现他们基本上觉得自己吃饱了就会放下筷子，平时也不怎么喜欢吃零食。而胖胖们除了少数由基因决定的，大多数都会在吃完饭之后还能再吃点其他的。胖胖们会一边吃一边在心里安慰自己：“我就吃一点，不会胖的。”结果却往往不如他们所想。
但你要知道，热量再少，它也是热量啊！你说你饭后喝酸奶是为了促进消化，先不说酸奶并不能帮助消化，市场上销售的酸奶为了口感好，基本上都添加了糖进去。如果你正在减肥中，吃完了饭又来了一杯酸奶，那摄入的热量就可想而知有多高了。
就算你每天只多摄入一点点热量，时间久了也会让你发胖。相反也是同样的道理，如果你能坚持，每天少摄入一点热量，体重秤上显示的数字自然会慢慢变小。
002 大碗喝酒，大碗吃肉
根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，能减少将近1/10的热量摄入。他们发现，减小盘子或碗的尺寸能够减少159卡路里的热量摄入——相当于一个英国*每日摄取热量的9%。
胖胖们吃饭时，总会将碗装得满满的，并且秉着“不浪费一粒粮食”的原则，吃到半点不剩才肯罢休。那胖胖有没有想过，你们之所以瘦不下来，也许是你们吃饭的餐具太大了呢？
让我们来看下面这张图：
实际上两个盘子装的意面分量是一样的，但是视觉上小盘子装得比较多，而大盘子相当于只铺了个底。
杯子同样如此。由于“水平垂直幻觉”作祟，又宽又矮的杯子，会让你不知不觉中喝了更多的酒水和饮料。而细长的杯子会提醒人们“是时候该停下你倒饮料的手了”。
看到这里，你是不是觉得，自己需要换套新餐具了呢？
003 不瘦20斤，不改头像
笔者已经在无数个群里看到有人用过类似的头像了：“不瘦十斤不换头像”、“不瘦二十斤不换头像”，而用着这种头像的人，最后变成怎样了呢？
不知道你们有没有注意过自己的朋友圈？说好“不瘦XX斤，不换头像”的人，有的从换上后几个月甚至大半年都没有换过头像，你也不知道她们到底是不是在减肥；还有些人呢，早已经偷偷地换了其他头像，至于瘦没瘦，只有她自己心里清楚。
在减肥初期，定过高的目标反而会让人望而却步。
今天想着“我要瘦二十斤”，结果一段时间坚持下来，发现自己才轻了一两斤，顿时觉得“二十斤”这个目标遥遥无期。减肥好痛苦，不如现在就放弃。多少人抱着这个想法摔死在了变瘦的路上。
为了避免达不到目标自暴自弃，你可以定下短期的小目标，比如一个月轻两斤，一年就能减下来24斤了。这个数字积累下来是不是很惊人？
所以，在刚开始的时候，你没必要给自己定给太大的目标，只需每天做一点小小的改变，坚持下来就会有奇迹般的力量。
减肥之路漫漫其修远兮，盲目减肥不可取。
想瘦下来，不止需要坚持，还要用正确的方法。方法用对了，才能事半功倍。既不用辛辛苦苦饿肚子，又能轻轻松松瘦成你想要的身材。
希望大家都能找到适合自己的方式，变成自己心目中的女神。
