血糖高怎样调理?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:39

共5个回答

热心网友时间：2022-05-12 23:07

1、少吃精细粮食，多吃粗粮

精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。

2、适当减少主食摄入量

主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

3、适当增加运动

适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。

锻炼

4、多喝水

有的人没有喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水，这种做法会使体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高，所以每天要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。

5、尽量不要吃垃圾食品

垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。

6、保持好心态

有一个好的心态，愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到舒缓，血糖也会随之降低。

7、保证足够的睡眠

要养成早睡的习惯，保证每天有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，会导致体内激素失衡，无法控制血糖。

高血糖是最常见的现代慢性疾病之一，一旦发现有高血糖症状出现，就要立即改变不良的饮食习惯和生活方式，控制碳水化合物的摄入。如果能够做到以上几点的话，不仅能够有效降低血糖，而且还可以预防其他慢性疾病的发生，对健康是大有裨益的。

素食

热心网友时间：2022-05-13 00:25

高血糖的患者，首先在高血糖的食疗角度上，建议高血糖患者一定要多吃一些蔬菜或者是一些水果，这样对高血糖的疾病治疗是十分有帮助的，高血糖患者切勿还吃那些辛辣的，或者是刺激性的食物，对高血糖的恢复十分不利。

高血糖对患者的身体影响是比较大的，所以患有高血糖的朋友，一定要知道疾病的应对措施，了解到怎么有效调理患者的身体指标，争取可以早期就掌握高血糖的具体情况，这对疾病的后续治疗帮助也是最大的，各位患者要在早期就采取治疗实施。

如果是治疗高血糖的朋友，适当增吃食物纤维，如果可以合理通过这类食物，确实可以帮助患者改善身体情况，特别是面食可以作为主食，这种主食的糖分含量比较低，对患者的身体帮助也会更小。高血糖的疾病，可通过针对高血糖药物来进行治疗。这类高血糖的药物使用一定要适量，建议要在医生确诊高血糖的具体病情之后，再决定具体的高血糖用药，才是对高血糖的疾病治疗有帮助的。

另外患者还可以多吃绿豆、海带等食物，也可以以荞麦面、玉米面或者是以燕麦面、高梁米为主食，这些食物都是对高血糖的治疗有帮助的。蔬菜方面可以多吃菠菜、芹菜，或者是可以多吃韭菜、豆芽等食物。患者在治疗期间有一点必须注意，合理纤维对糖尿病人有好处，但是饮食方面也不宜过份单一食用一定要重视营养均衡的问题。另外植物油为较理想的烹调用油，患者也可以适当多吃有益的大豆及其制品，以此来推动高血糖的恢复，饮食方面要有耐心，以为食疗的时间也是比较长的。

如果可以早期就知道高血糖的实际情况，然后积极通过调理的方式来改善高血糖，无疑可以帮助患者控制身体指标，这对高血糖的治疗也是最有利的。这种疾病的治疗最好是到正规的医院，建议在治疗恢复期间患者也要定期接受检查。

热心网友时间：2022-05-13 02:00

血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、控制总热量、少量多餐、高纤维饮食,饮食宜清淡、少食油腻食物,具体如下:

1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多,糖尿病患者容易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主;

2、低盐饮食,每天食盐摄入量应＜6g;

3、坚持锻炼,适当运动,如每天运动30-60min,可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重;

4、保持正常心态,心情愉悦;

5、去除血糖升高诱因,如感染等诱发血糖升高原因,遵循医生健康生活方式指导和用药指导,按时服用降糖药物;

6、高血糖患者还经常合并高血压、高血脂、血黏度高等问题,同时需要进行相应治疗,定期进行血糖和病情监测,如果有异常要及时到医院就诊;

7、如果血糖控制良好,可以在两餐之间吃少量水果,平时可以吃点西红柿、黄瓜,可以少吃点含糖低水果,如火龙果、猕猴桃;热带水果,如芒果、荔枝等都要少吃,或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的,如土豆、山药、地瓜,吃含淀粉高蔬菜,应适当减少主食量,少吃动物内脏类食物,平时少吃水饺、馄饨类食物,多吃粗粮、高膳食纤维食物,如燕麦和蔬菜类;苦瓜、洋葱、番茄、柚子、等食物有降低血糖作用,可以多吃;

热心网友时间：2022-05-13 03:51

常见引起血糖升高的原因
饮食习惯
饮食习惯是造成血糖偏高的主要原因，由于很多食物里面都含有糖的元素，我们在吃饭的时候不可以避免的吃进很多糖类。所以血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，在饮食方面也要形成好的习惯，不能过量的吃一些糖量特高的食物，一定要均匀。
胰岛素
只要略懂糖尿病知识的人都清楚，胰岛素与血糖之间的关系。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了。
睡眠不足
权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。
情绪
情绪的波动也会影响血糖，当*喜、大悲或是暴怒时，可以使身体内的肾上腺素分泌增加，可以导致血糖升高。药物

服用某些药物，如利尿剂、糖皮质激素、抗癌药、降压药、避孕药、含糖的糖浆剂与中药蜜丸，都会使血糖升高。

其他疾病

冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

热心网友时间：2022-05-13 05:59

糖高可以从饮食控制和运动锻炼为前提。平时饮食要注意控制总热量的摄入，低糖低脂饮食，像花生和瓜子等坚果类，含有高档热量、高脂肪的食品尽量少吃，油炸食品要少吃，甜品等含糖食物基本不吃，米饭不能吃饱，水果不能吃多，一定要戒烟戒酒。还要有规律的运动，循序渐进并长期坚持，这样既可以降低体重，减少身体脂肪量。