晚餐吃得太晚，不利于控制血糖？平时有哪些措施可以控制血糖过高？
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发布时间：2022-04-24 12:39
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时间：2023-10-13 02:45
血糖忽高忽低，这个时候，我们应该进行控制，主要有以下几个办法：
1、饮食规律
吃饭是相当有讲究的，这个时间尤为重要，但是许多白领和周围的朋友，都会忽略这个问题，其实饮食规律，会让血糖处于平稳的状态。
有些人工作忙，晚上不吃，或者早上不吃饭，这些都会导致血糖不稳定。而改善这个问题，就要从根源下手，只有找到“病根”，才能够连根拔除，否则南辕北辙，如何解决本质问题。
既然想要改变，就要杜绝太晚吃饭的毛病，晚间五点至七点左右，这是最佳的时间。如果错过这个时间段，首先是吸收问题，其次是血糖问题，为了身体的健康，当然要吃饭有规律。
2、少吃多餐
吃饭除了具有规律之外，还应该少吃，如果我们摄入太多的营养，身体一时间无法作出反应，这样就会高负荷运转。
尤其是有些人喜欢吃高脂肪的食物，这更会让血糖波动，既然我们知道这一点，就应该时刻牢记，避免这样的情况发生。当我们意识问题，就会主动出手解决，而不是一拖再拖。少吃多餐，科学合理的搭配，会让血糖更加稳定。
3、适当吃水果
水果也是饮食中的一部分，它能够起到中和的作用，血糖波动，吃一些水果之后，会有奇效。我的朋友小王，最近血糖比较高，我和他聊了之后，送给他一些苹果和山楂，他吃完之后，感觉略有平稳。
所以千万不要忽视水果，这其中含有许多微量元素，以及膳食纤维，所以多吃一些水果，能让你的血糖更加稳定。
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时间：2023-10-13 02:45
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时间：2023-10-13 02:46
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时间：2023-10-13 02:47
