腰部肥大怎么减?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:40

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 03:10

1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；

2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

3、长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦

4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。

5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。

热心网友时间：2023-10-13 03:11

减肥药啊！9快9不错

热心网友时间：2023-10-13 03:11

多注意饮食结构调整啊，平时多吃点素食，豆制品，奶类，水果，粗粮等膳食纤维比较高的东西，少吃油腻‘油炸食品，远离烟酒，多做运动，比如跑步，跳绳．再配合腰腹部按摩．坚持一段时间，就会有效果的哦，而且很明显．
呵呵，祝你身材越来越匀称挺拔哦！
：）

参考资料：自己脑袋壳子～

热心网友时间：2023-10-13 03:12

请问你想瘦下来?

那就局部减吧!

锻炼锻炼比较好!
如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了．
减肥没必要非吃药不可，

而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志．

锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，
锻炼腿部压腿,顿起跳.
能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能压腿一定程度.

坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量＼肉类食品．
绝对不能用减肥产品!
坚持就有回报.