上班族久坐,肠胃不是很好,有办法调理吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 12:52

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热心网友 时间：2022-04-27 17:28

在各种各样的疾病之中，肠胃疾病是目前发作频率最高的疾病之一。随着经济的不断发展，人们的生活节奏也在不断加快，尤其是对上班族而言，肠胃问题可能已经成为家常便饭，经常会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等问题。

肠胃疾病在治疗上是比较复杂的，不仅需要依靠药物控制，更重要的是在平时生活中要加强调理，今天就来介绍几个对上班族比较有效的养胃方法。

1.养成吃早饭的好习惯

对于很多上班族而言，吃早饭可能是非常难得的事情。有的人是由于工作过于繁忙来不及吃，有的人则是因为早上想多睡一会，所以会经常省略早饭。这种习惯是不好的，经过一夜睡眠身体需要及时的补充能量，如果不吃早饭的话，人体分泌的胃酸会对胃黏膜造成强烈的刺激，不利于肠胃健康，同时还会造成早晨工作效率低下。

2.避免吃宵夜

与不吃早饭相比，更常见的是经常吃宵夜，尤其是对于年轻上班族而言，结束一天的工作后，会喜欢吃宵夜来犒劳自己、放松心情。而且在宵夜的选择上还会偏爱一些麻辣刺激的食物，如烧烤、麻辣烫。吃宵夜会加重身体负担。肠胃在夜间会进入休息状态，此时如果进食大量的食物，尤其是刺激类食物，容易导致消化不良，引发腹胀，影响睡眠质量。

3.减少吃快餐的次数

在白天就餐时，很多人会选择吃快餐，因为价格比较便宜，而且节省时间。但是快餐中的大部分食物都属于没有营养的油炸食物，长期食用这样的午餐，无法给身体提供充足的营养。而且由于含油量较高，易引发腹胀、便秘，导致身材发胖，非常不利于身体健康。

4.尽量使用私人餐具

上班族大多都是外出就餐或者点外卖，所以会经常需要使用公用餐具，其实在条件允许的情况下，上班族们可以自备餐具，这样更有利于用餐卫生，可以避免病从口入。尤其是在口腔有伤口，存在出血状况的时候，最好不要使用公共餐具，很容易传染疾病，对肠胃造成损伤。

热心网友 时间：2022-04-27 18:46

上班族久坐，肠胃不是很好，需要安排适当的体育健身活动，健全肠胃功能，工作上注意劳逸结合，适度调节工作进度，多吃温性食物，少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物，以此调理肠胃。

热心网友 时间：2022-04-27 20:20

养成吃早饭的好习惯
对于很多上班族而言，吃早饭可能是非常难得的事情。有的人是由于工作过于繁忙来不及吃，有的人则是因为早上想多睡一会，所以会经常省略早饭。这种习惯是不好的，经过一夜睡眠身体需要及时的补充能量，如果不吃早饭的话，人体分泌的胃酸会对胃黏膜造成强烈的刺激，不利于肠胃健康，同时还会造成早晨工作效率低下。

热心网友 时间：2022-04-27 22:12

肠胃不好的话有几种办法调理的，最主要的还是要多活动，你虽然上班的时候是坐着，但是自己还要想起来，没事多站起来活动活动，还有一种就是经常按摩，这个也会比较好的，刺激肠胃。然后呢，三餐也一定要保持规律。

热心网友 时间：2022-04-28 00:20

有办法调理 ，找一个老中医，然后调理一下就可以，自己最好不要盲目的去听信一些网络上的一些配方 。
网络上的一些配方都是不用负责任的 ，也不是专业的，所以最好是找一个知名的老中医，来开一下药房 。