运动减肥

发布网友发布时间：2022-04-24 13:12

共4个回答

热心网友时间：2022-04-27 10:54

　　你知道吗运动减肥的顺序:水分-肌肉-最后才是脂肪!
　　所以你第一天减的只是水分而已!
　　运动减肥每次必须坚持30分钟以上,而且还要长期坚持下去,不然很容易反弹
　　减肥的原理：人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾），我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。
　　人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）一周消耗7000-8400大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪一周减约1公斤，一个月约减4--5公斤
　　这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
　　
　　停用后不易复胖：蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。

热心网友时间：2022-04-27 12:12

您好，减肥是需要坚持的，再注意观察看看吧，最好从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、先喝汤再吃饭
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃东西细嚼慢咽
4、每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

热心网友时间：2022-04-27 13:46

不要运动后马上吃东西，运动后也不要马上休息。合理安排饮食

热心网友时间：2022-04-27 15:38

可能是内分泌失调吧