做梦不太好怎么办

发布网友发布时间：2023-07-04 23:11

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热心网友时间：2024-02-02 17:58

做梦不太好怎么办

　　做梦不太好怎么办，人每天晚上都会做梦，只是有些会记得，有些梦并不记得。如果做的是好梦那肯定没有关系，但是如果做噩梦了的话将会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。那么做梦不太好怎么办呢

　　做梦不太好怎么办1

　　一、注意休息，减少压力

　　做噩梦跟自己近段时间以来的工作生活状态时分不开的，如果感觉自己很疲惫，有着很强大的工作压力的话，晚上可能会做一些噩梦，可能跟现实有关，也有可能是很奇怪的梦。那么，当噩梦影响你的正常生活时，你需要做的第一点就是要减少自己的压力。多休息一下，让头脑得到短暂的放松，在轻松的状态下会更容易做出正确的判断。

　　二、去接触梦境中让你害怕的东西

　　很多人在做了噩梦以后会对梦境耿耿于怀，因为有些梦境可能很真实，忍不住让人经常去胡思乱想。因此，我建议如果你心里始终走不出这个噩梦的话可以试着在现实生活中去接触这类事物，了解到现实与梦境的差别，你就可以坦然面对了。

　　三、如果无法自我调整可以去接受专业的治疗

　　如果在一段时间的自我调整以后还是不能够调整过来的话，可以去大医院里接受专业的治疗，正确的心理开导。毕竟，梦是假的，但是生活还是要继续的.。

　　好梦噩梦是让你无法控制的事情，但是大家要注意不要被虚无的梦境影响了自己的心情，左右了自己的正确决定。长期受到噩梦困扰的话，要去接受专业的治疗。

　　做梦不太好怎么办2

　　摆脱梦魇得6个小方法：

　　尽量不要补觉：

　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　睡前不喝咖啡不抽烟：

　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　睡前不饮酒：

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

　　养成睡前停止思考的习惯：

　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　晚间散步：

　　长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　睡前洗个热水澡：

　　人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　做梦不太好怎么办3

　　天天晚上做梦的调理方法，具体如下：

　　一、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间，是保证良好睡眠的前提；

　　二、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量会大有裨益，它们最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好缓解疲劳，提升睡眠质量；

　　三、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息；

　　四、睡前不吃东西，人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物或者吃得太饱，会增加胃肠的负担，由于胃内装有食物，横膈肌上抬，*受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度；

　　五、睡前适度放松，睡前1-2个小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻松的、放松的运动，听听音乐，做做有氧活动，自我按摩一下腰背，使大脑神经和周围肌肉充分放松，对入睡很有帮助，睡前用温热水泡脚，可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力，更重要的是用温热水泡脚是一种柔和的良*，能促进人们迅速入睡，睡得更深。