天天健身锻炼的人(男),每天要吃几个鸡蛋?

发布网友发布时间：2023-07-05 03:11

共4个回答

热心网友时间：2024-10-29 06:23

那要看你是什么体质的了。专业健美运动员每天吃40个鸡蛋。蛋黄不能吃，胆固醇太高。你可以每天吃5至10个。

热心网友时间：2024-10-29 06:24

吃蛋清的目的是为了补充蛋白质，但是不一定是所有的蛋白质来源一定都要来自蛋清！蛋白质最好可以多样话，因为不同食物中所含的蛋白质是由不同的氨基酸组成的，多样化更有助于肌肉的生长！，牛肉，鸡胸，蛋清，三文鱼，乳清蛋白粉都是很好的选择，如果你平时不怎么吃肉主要想靠鸡蛋补充，那么天你最少要吃15个蛋清都是少的，听起来很多但是实际分餐食用的话也不多！

热心网友时间：2024-10-29 06:24

兄弟，鸡蛋可不一样。
市场上养鸡场的鸡蛋，吃4-5个，但是注意，那个鸡蛋都是饲料吹起来的，小心鸡蛋吹你。

有条件吃柴鸡蛋，每天2个足够。

热心网友时间：2024-10-29 06:25

经常健身的人每天可以吃几个鸡蛋，但是蛋黄吃一个就够了，因为蛋黄胆固醇很高的。如果平时其他饮食补充足够，鸡蛋不吃也可以的。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。