发布网友 发布时间:2023-07-05 03:11
共4个回答
热心网友 时间:2024-10-29 06:23
那要看你是什么体质的了。专业健美运动员每天吃40个鸡蛋。蛋黄不能吃,胆固醇太高。你可以每天吃5至10个。热心网友 时间:2024-10-29 06:24
吃蛋清的目的是为了补充蛋白质,但是不一定是所有的蛋白质来源一定都要来自蛋清!蛋白质最好可以多样话,因为不同食物中所含的蛋白质是由不同的氨基酸组成的,多样化更有助于肌肉的生长!,牛肉,鸡胸,蛋清,三文鱼,乳清蛋白粉都是很好的选择,如果你平时不怎么吃肉主要想靠鸡蛋补充,那么天你最少要吃15个蛋清都是少的,听起来很多但是实际分餐食用的话也不多!热心网友 时间:2024-10-29 06:24
兄弟,鸡蛋可不一样。热心网友 时间:2024-10-29 06:25
经常健身的人每天可以吃几个鸡蛋,但是蛋黄吃一个就够了,因为蛋黄胆固醇很高的。如果平时其他饮食补充足够,鸡蛋不吃也可以的。