芝麻菜对身体有什么神奇的健康益处呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:59

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热心网友 时间：2023-10-17 16:16

芝麻菜是一种有胡椒味、味道独特的绿色蔬菜，起源于地中海地区。它也被称为rucola，沙拉火箭和意大利水芹。芝麻菜是十字花科十字花科的一员。这个分类主要包括十字花科蔬菜，如球芽甘蓝，羽衣甘蓝，花椰菜和花椰菜。

下面提到的是芝麻菜对健康的最大益处。芝麻菜对大脑健康和提高记忆力有好处。它也被用作解毒剂，对肝脏健康有好处。你也可以将芝麻菜汁用于不同的皮肤护理。如果你面临脱发问题，那么你可以消费芝麻菜的头发生长也。 

它可以保护心脏

芝麻菜含有大量的维生素C、维生素K和叶酸——有益心脏的营养物质。一项为期两个月的试验表明，每天服用维生素C补充剂的受试者血浆C反应蛋白水平下降了24%。科学家认为，c -反应蛋白可能是一个人患心脏病几率的准确指标。

抗癌Powerfood

芝麻菜和花椰菜、花椰菜和卷心菜一样都是芸苔科蔬菜。这些蔬菜富含纤维和抗氧化剂，还富含硫甙，研究表明硫甙可以降低患肺癌、前列腺癌、乳腺癌和胰腺癌的风险。

壮阳药

芝麻菜从一世纪起就被用作*。研究表明，深色绿叶蔬菜中的微量矿物质和抗氧化剂对我们的性健康至关重要。它们有助于阻挡被认为对我们*不利的环境污染物。

芝麻菜叶提取物可以提高小鼠的*激素水平和精子活动。结果表明芝麻菜中的植物化学物质和/或营养物质可能具有壮阳作用。

眼睛健康

芝麻菜是众所周知的类胡萝卜素来源，以自然的形式食用有助于改善视力。它中发现的类胡萝卜素含有天然色素，也可以提高一个人长时间正常视力的能力。通过在饮食中加入芝麻菜来增加类胡萝卜素的数量，你可能能够减缓这种衰老症状。

可以治疗骨质疏松症

芝麻菜富含对骨骼健康至关重要的营养成分，包括钙和维生素K。美国饮食统计办公室(Office of Dietary Statistics)表示，维生素K参与骨骼代谢，缺乏维生素K会增加骨折的风险。多叶绿色蔬菜是维生素K的主要饮食来源之一。

一杯芝麻菜可以提供21.8微克的维生素K，这符合*食品和药物管理局(FDA)每日80微克的建议。

摄入足够的维生素K可以促进骨骼健康，因为它在骨骼矿化中起着至关重要的作用，有助于改善身体对钙的吸收和排泄，而钙是骨骼健康的另一种重要营养物质。芝麻菜也有助于人体每日所需的钙，每杯提供32毫克，使*每日所需的钙含量达到1000毫克。

提高免疫系统

芝麻菜富含维生素和矿物质，有助于改善身体的免疫系统。人体可以从这些沙拉叶中的铜元素中获得制造白细胞的能力。除此之外，这种植物还能在很多方面改善你的免疫系统。

解毒剂

芝麻菜中的抗氧化剂可以调节我们细胞内的酶反应，也有助于破坏我们体内有害和可能导致疾病的自由基。芝麻菜含有大量的抗氧化剂，因此可以帮助你过上健康的生活。

除此之外，芝麻菜中的抗氧化剂可以保护你的身体免受各种疾病的侵袭，比如普通感冒，甚至可以保护你的身体系统免受癌症、早衰和心脏病的侵袭。

提高运动能力

芝麻菜富含*盐，有助于在运动时改善肌肉氧合。定期饮食中摄入*盐有助于耐力训练期间的运动耐力。

摄入*盐有助于改善日常生活中难以执行活动的人的生活质量。所以芝麻菜可以帮助患有心血管、呼吸系统或代谢疾病的人。

注意:

虽然食用适量芝麻菜可能有相当多的有益影响，过度食用任何东西都可能对你的健康造成损害。芝麻菜的一些短期副作用包括肠胃气胀、腹部痉挛和不适。

这些不良影响是由芝麻菜中萝卜硫素的存在造成的。这对患有某些血液疾病的人或者服用血液稀释药物的人来说是很危险的。

芝麻菜含有维生素K，当它与某些血液稀释剂发生反应时，会导致血液凝块。

热心网友 时间：2023-10-17 16:17

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