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运动后用冷水洗脚好吗?

发布网友 发布时间:2022-04-24 14:45

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-17 01:47

人的脚掌的穴位非常多,并且神经分布也较多,并且洗脚应用温热的水洗,因为天热,且脚底的汗毛孔舒张开,若突然用冷水刺激脚,短暂时间内会凉爽,但汗毛孔因为受到寒冷刺激立刻收缩,致使脚底不能很快散发热量及汗液,导致脚底不适,常此下去,脚底当然会酸痛,但不是什么病的前兆,楼主不必惊慌。
建议无论何季节,洗脚均用温热水来洗,不仅可以解除疲劳,并且在炎热的夏季还可以在更好的帮助散热,活血,所以洗脚应用温热的水洗!

热心网友 时间:2023-10-17 01:48

是可以用冷水的,可以缓解肌肉疲劳。
一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。

热心网友 时间:2023-10-17 01:48

不好,容易得关节炎,就是平时也不要用冷水洗脚

热心网友 时间:2023-10-17 01:49

运动后不要马上用冷水洗脚。
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