练哑铃,肘关节内侧酸,是怎么回事?
发布网友
发布时间:2022-04-24 14:52
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热心网友
时间:2023-10-17 08:36
你好,
我是一名健身运动员。
可以告诉你,
这是因为你热身不到位或重量太大引起的。
训练二头肌,
就是所谓的大臂肌肉,
肘关节是最大承重点。
很容易软组织受伤。
休息几天,
既然是瘦小女生,
就先用小重量哑铃吧,
5
到10
磅的,
分三组做,
每组16次。
大重量是为了让肌肉纤维变粗壮,
让肌肉横向发展,
相信你不会想要的。
如果真想练的健康点,
还是去健身房找教练吧,
不容易受伤,
也有效果。
一旦你喜欢上了这项运动,
你以后一生都不想放弃她了,
相信我。
祝好运,
有什么问题问我吧。