人一天睡眠多少时间最佳?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:48

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 04:40

人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个，在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟，也就是1个半小时。对于平常8小时的睡眠，在必要的时候我们可以采取只睡3个小时，4。5个小时然后醒来工作。在睡眠周期的间隔时期醒来，有两个好处。第一当然是增加了你宝贵的工作时间啦，第二则是在间隔时期醒来、既容易清醒、极少发生赖床情况（因为间隔时期人的睡眠意识是最弱的），又不会影响之前睡眠周期的效果。倘若在睡眠周期进行时醒来，不仅容易犯困，同时也影响了先前的睡眠质量，工作又不精神，那就得不偿失了。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律

热心网友时间：2023-10-17 04:40

一天7到8个小时是最佳的!而且一天睡1.5小时整数倍就不会瞌睡哦（最少4.5小时，可以是6小时，7.5小时）
自己亲身体验过哦！

热心网友时间：2023-10-17 04:40

8-10小时，最好是22：00睡觉，早上6：00到7：00起床，这样比较有利于人体在夜间的代谢过程和修护保养

热心网友时间：2023-10-17 04:41

8-10小时