坐骨神经痛又什么办法缓解?
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发布时间：2023-07-08 13:38
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热心网友
时间：2024-11-01 04:45
1. 休息和活动*：在出现症状时，休息是首要的。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。同时，减少对腰部和臀部的运动和压力，以帮助减轻疼痛。
2. 冷热敷：轮流应用冷敷和热敷可以缓解疼痛和降低炎症。冷敷可以减少肿胀和炎症，而热敷可以增加血液循环和舒缓紧张的肌肉。
3. 疼痛管理药物：非处方药物如非甾体消炎药（如布洛芬）或局部使用的止痛药膏可以缓解疼痛和减轻炎症。然而，注意使用药物前请咨询医生或药剂师，确保安全和合适。
4. 物理治疗：物理治疗可以提供有效的缓解，例如按摩、牵引、针灸、热疗、电疗等。专业的物理治疗师可以根据个人情况制定适合的治疗计划。
5. 保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减少对坐骨神经的压力。在坐立或行走时，保持腰背挺直，避免驼背或过度弯曲。
6. 加强核心肌肉：通过加强腹部、背部和臀部等核心肌肉，可以减轻对脊柱和坐骨神经的压力，提高稳定性和支撑力。
7. 轻度运动和伸展：选择适合自己的轻度运动和伸展，如散步、游泳、瑜伽等，可以改善柔韧性和增加肌肉的灵活性。
8. 功能支具或护具：根据医生的建议，使用功能支具或护具来提供额外的支撑和稳定性，减轻疼痛和促进康复。
9. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或长时间无法缓解，建议咨询医生或专业的医疗团队。他们可以评估情况并提供个性化的治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，并不能替代医生的诊断和治疗建议。如果你正在经历坐骨神经痛，请咨询医生以获取准确的诊断和个性化的治疗方案。
热心网友
时间：2024-11-01 04:46
坐骨神经痛是指所有因坐骨神经受压或受炎*导致的,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛综合征。坐骨神经痛不是病名,而是一种症状,就好比鼻塞是感冒的症状一样。
坐骨神经痛的锻炼方法：
1.仰卧手抓脚趾
用伸展带帮助的仰卧手抓脚趾式是另一个拉伸大腿后侧的体式,仰卧在垫子上,弯曲右腿,将伸展带穿过右脚,双手抓伸展带让右腿向上伸直,用手去抓脚趾。
2.抱腿曲膝
仰卧在地面或者床上,屈右膝右脚平放地面,然后屈左膝将左脚踝放在右大腿上方。如果已经感觉到拉伸了,就停在这里,如果你还可以做进阶式,那就将右腿抬离向身体的方向靠拢,双手可以抱大腿后侧或者小腿前侧,尽可能让左膝向地面的方向放松,换边。
3.俯卧上挺
趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复,移动过程中保持背部放松。
4.拱桥式腰背肌锻炼
处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面 10 厘米。这时会感觉到腰背部在用力,坚持 5 秒钟后放下臀部,反复 10 次。
治疗方法：
1.西药
常见的有非甾体抗炎类止痛剂,维生素B族,在一定程度上可缓解坐骨神经痛的症状,但此类药物由于有胃溃疡、胃出血、穿孔等不良反应,且有增加心梗、脑梗等事件的风险,因此不宜久服。
2.中药
对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等都属于中国传统医学的“痹症”、“腰腿疼”的范畴,“痹”即闭阻不通之意。治疗上当以祛风止痛、活血化瘀、温经散寒为主要原则，如-’济愈.堂坐.骨顺.古安玉’-贴’，知辽校果就狠好坚持用可自俞。
注意事项：
平常生活当中,应养成良好的坐姿,避免久坐,加强锻炼,注意保暖,多注意这些小细节,就可远离疼痛的困扰。
