什么是应对压力的重要资源,也是有效的减压方法?
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发布时间：2023-07-08 12:18
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热心网友
时间：2024-10-17 12:37
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法④
减压食疗
疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦
户外走动
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
热心网友
时间：2024-10-17 12:37
你可能会发现它有一个累积效应，每一个压力源都建立在另一个之上。
在这些情况下，你可能会感到威胁或不安，你的身体可能会产生应激反应。身体对情绪状态的反应是释放大量的压力荷尔蒙，反过来，影响你的身体感觉、运动和对外界刺激的反应。这会导致各种各样的身体症状，改变你的行为方式，并导致你经历更强烈的情绪。
情绪压力会对您的身体产生明显的身体影响。这是由于身体对思想的反应，而不是身体活动或外部感官影响。
简而言之，当你在思考“有压力的想法”时，你无法停止思考它们（尤其是当你担心一些你无法控制的事情时），会经历情绪压力
身体压力
身体压力是你的身体对外部刺激的反应，它会引发“战或逃”的反应，也是你的身体对你呼吸、饮水和饮食的代谢反应。
身体上的压力并不是本质上的坏事；事实上，这是很有帮助的。
例如，锻炼会导致身体上的压力，但它可以缓解情绪上的压力。另外，在你过马路的时候，因为一辆车要撞到你而产生的压力反应可能会挽救你的生命。
相反，吃加工食品、饮酒或含糖饮料、吸烟或使用娱乐性*都是负面的身体压力。
身体上的压力，比如锻炼，是一种形式的压力，当加上许多其他的压力时，可能会对我们的健康产生有害的影响。
例如，当你有四个小时的睡眠和一个星期的情绪压力时，尝试跑10k和禁食可能对你的健康不是最佳的。
在这一点上，很容易看出每个人都经历了不同程度的压力。然而，当它影响到你的生活、健康和幸福时，尽快解决它是很重要的。
