过度自卑和悲观怎么办?

发布网友发布时间：2023-07-07 16:25

共2个回答

热心网友时间：2024-11-15 19:33

没事儿，每个人都有悲伤、自卑的时候。
可以勇敢表达自己的想法，与人交流交谈，得到大家的指点和帮助。
一个人的力量是有限的，并且往往都有短板、缺陷。
群策群力的话，大事也会变小、变简单的。
有些事情，今天不擅长，不代表明天、以后不擅长。
人都是会提高、进步的。
临渊羡鱼，不如退而结网。安静下来，不断努力、用心的话，短板也会变长项，自卑也会变自信的。
另外，平时善于看到人事物，积极有益有利的一面，而不要只看负面。
平时适当阅读好书，户外运动，调整好身心状态。

热心网友时间：2024-11-15 19:34

1.自我肯定：首先要让自己相信，自己仍有能力做出正确的选择，控制自己的情绪，重新树立自信。
2.主动交流：多和人沟通，让自己放宽心态，除去负面情绪外，也可以从中得到一些正面的收获。
3.学会控制情绪：学习一定的心理调节技巧，例如正念练习、身体扩展技巧等，能帮助自己在感受到过度自卑、悲观时得到一定的缓解，并重新获得一份清醒、积极的心态。
4.更多宣泄：可以写日记或者倾诉朋友，将自己的情绪宣泄出来，让自己逐渐安然入睡。