这些方法对减少疲劳驾驶有帮助(二)

发布网友发布时间：2023-07-07 13:39

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热心网友时间：2024-11-12 05:21

1、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

2、饮食抗疲劳

夏天饮食要清淡，尤其是长时间开车比较劳累，要多吃富含维生素的水果和蔬菜。因为维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。建议多吃青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。

反之，不要多吃太过油腻的肉食。尤其开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物有一定的催眠作用。

3、听听音乐，舒缓压力

开车时，准备一些节奏和心跳速率相匹配的音乐，节奏不能太快，也太不能太慢。在准备长途旅行的时候，建议大家建立一个播放清单，快歌和慢歌混编播放，并调整适当的音量，这样劳逸结合能舒缓压力、提高注意力。

4、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

5、抗疲劳操

平时在感到疲劳而又没有足够的时间休息时，可以尝试做以下的抗疲劳操，只需几分钟时间即可轻松驱除疲劳感。

揉搓耳朵：耳朵上面布满了经络穴位，用大拇指和食指上下揉捏耳朵1-2分钟可以提升醒脑。