我怎样合理饮食才能更健康???

发布网友发布时间：2023-07-08 03:12

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 13:27

三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应

减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

鱼

不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

热心网友时间：2024-12-03 13:27

你好我母亲也是高血压患者而且也有肾炎她的的血压比你要高多了说实话这个病靠饮食调节是很难的而且那些所谓的保健品对身体其实没什么大作用我知道有些食物是可以降压的比如芹菜豆腐海带你也可以用野菊花泡水喝这个是非常有效的而且对肾没什么影响相信你也知道不少降压的食物但是饮食调节说起来容易做起来难我母亲常年坚持用野菊花泡水喝效果不错血压很稳定
心态也是影响血压的重要因素之一所以一定要避免激动生气
高血压是一种非常讨厌的病控制不好就会引发多种疾病
对于甘油三酯偏高饮食中应注意
避免过分的营养，切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。可以多食一些豆类
豆类包括大豆（黄豆、黑豆、红豆、青豆等）、蚕豆、豌豆、绿豆等。
总之一句话多吃蔬菜少吃肉而且蔬菜一般对身体其他器官不会产生什么影响
野菊花泡水一定坚持住相信你会看到成效贵在坚持
饮食方面的就知道这么多了希望对你有帮助

热心网友时间：2024-12-03 13:28

我是医学生，相信能为您提供一定有用的意见。
首先，您的食物里不要放太多盐，油，相信这一点医生也已经嘱咐过你了
其次，放松自己的心情，不要紧张。不要觉得什么东西对肾有益或者活血就多吃，最健康的饮食是均衡的饮食。
您以后饮食上摄入要注意糖类、蛋白质、维生素、无机盐、脂类、水的均衡摄入，糖类吧，不要把理解局限在太甜的东西上，吃一些粗粮麦片，这些东西富含膳食纤维，很有益健康的。
蛋白质吧，每天吃一颗鸡蛋，以煮鸡蛋吸收最好，不要担心有胆固醇，胆固醇是我们必须摄入的营养物质，另外每天喝半斤到一斤的奶。一两瘦肉，一两豆制品。
至于维生素，多多益善，一定要吃新鲜的，蔬菜不要做的太熟，水果不要吃太甜的，因为高血压患者很容易得糖尿病的，要注意预防。
无机盐的摄入有很多途径，粗粮里有很多，一定不要多吃盐。
另外要多多运动，做有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽，都很好。
祝您身体健康！

热心网友时间：2024-12-03 13:28

你好！慢性肾炎不一定是长期服用降压药引起的，因为，长期高血压本身就可以导致肾脏损害。积极治疗，保护现有肾脏功能。

长期服药20年，低压仍高，表明降压效果不好，应该重新检查，调整药物继续降压治疗。

如果年龄超过50岁，药物维持高压不超过150，低压不超过90，也是可以的。

甘油三酯高，表明体内脂肪代谢异常，大多与不良生活方式有关，建议饮食清淡，少吃甜食，少吃高脂肪食物，如肥肉、腊肉、奶油、油条、酥油甜点心等；少吃高胆固醇食物，如猪皮、猪脚、动物内脏、鱼子、松花蛋、鸡蛋黄等。多吃粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。

降压降脂特别推荐：燕麦、玉米、豆制品、芹菜、紫菜、海带、茄子、胡萝卜、冬瓜、洋葱、大蒜、木耳、蘑菇、香蕉、山楂、西红柿等。还需戒烟戒酒，加强锻炼，控制体重。此外，可以在医生指导下药物降脂。

热心网友时间：2024-12-03 13:29

您好：

早晨眼睑肿，下午脚踝肿，是慢性肾炎的一种表现，尤其是已经损害到肾功能，尿中流失的蛋白过多，导致血液中的血浆蛋白过低，出现水肿，或者肾脏排水能力降低，导致的肾性水肿。您现在肾功能是正常的吗？肌酐是多少？是否有尿蛋白呢？除了吃降压药以及利尿药还吃什么药呢？