吃水果能达到减肥效果吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:11

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懂视网时间：2022-09-12 22:11

1、能。一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

2、橙子含有大量的维生素C，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此，橙子也被称为“疗疾佳果”，也是喜欢吃甜食又不想增肥的MM的首选水果。

3、香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

4、蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。

热心网友时间：2023-02-07 12:53

是的，它可以，因为水果天然低热量，高水分，高营养，极易消化，碱化，愈合以及高度清洁和排毒的功效。支持和帮助减肥和最佳健康的所有事物。

但是，如果选择尝试果断主义方法，则需要注意一些重要事项，以便正确执行。首先，应根据其当前/过去饮食的质量以适当的方式采用这种方法。饮食习惯越差，动物产品和加工食品含量越高，就越有助于逐步清除食物，而不是极大地冲击身体，因为水果是最强壮的最终清洁食物。

即，每周删除动物性食品和加工食品，并添加更多的整体植物性食品，然后开始过渡到更多的原始植物性食品，减少煮熟的食物，然后转变为完全生食，然后再加入水果。请记住有很多水果蔬菜，例如西红柿和黄瓜，也可以很容易地作为纯水果饮食的一部分包括在内。

其次，只吃水果可以被认为是一种清洁或速食，如果这样做是短期的（即几天或几周），那也没有错。（作为一种生活方式，长期吃水果主义者是另外一回事了，只应由那些在身体，心理和精神上作适当准备的人来做。）因此，为了短期清洁或减轻体重，我们可以释放所有食物。担心没有得到足够的脂肪或蛋白质或其他营养。食物/营养和我们的身体/健康不是一个每天需要“ x”量的有系统的系统，因为我们的减少营养方法具有许多信念。

因此，最重要的是要进行一些良好的研究，要吃足够的食物以保持适当的能量水平，并听听您的身体。罗伯特·莫尔斯（Robert Morse）博士是水果治愈的绝佳权威，无论是减肥还是其他疾病。这是一篇从他开始的好文章《水果与糖的神话》。

热心网友时间：2023-02-07 15:18

不能，因为水果中的热量会比较高，而且所含的糖分也比较高，这些成分都不能达到减肥的效果。

热心网友时间：2023-02-07 17:59

可以的，因为水果中含有大量的维生素，可以促进肠胃的吸收和消化，从而就可以达到减肥的效果。

热心网友时间：2023-02-07 20:57

吃水果也是能达到减肥效果的，水果热量低，而且有很*生素，但是不要把水果榨汁，这样吸收的很好，就达不到减肥效果了。

热心网友时间：2023-02-08 00:12

吃水果前吃点水者菜或蛋清或豆制品，选热量低的水果仔细嚼再咽或吐掉渣子。