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怎样才能改掉坏习惯?

发布网友 发布时间:2022-04-24 17:18

我来回答

5个回答

懂视网 时间:2022-08-10 05:39

1、当你想要做某个不好的习惯时,学习停顿。思考片刻,问自己几个问题“这样对我身体好吗?对我精神好吗?事后我会高兴吗?”如何答案是不会,那你或许就差一个转身的理由了,坚持走开。

2、不要让引发坏习惯的东西出现在你的家里,尽量减少你看到的频率。如果糖类会让你兴奋,就不要把甜食放在周围能看到的地方。

3、如果你是长期依靠这些不好的习惯来缓解压力的话,在这里要提醒你用更好的,或者是其他同等效果的“慰劳”方式来替代这些习惯。相信你会想到让你自己更开心,更轻松的方式的。

懂视网 时间:2022-08-10 06:51

1、重新认识自己,知己知彼,百战不殆!先静下心来回想过去,总结一下自己都有哪些不良习惯。然后站在旁人的角度,客观的提出解决方案。

2、每天坚持早起,健身。这里重点是坚持。先坚持一个月,你会有与众不同的感觉。养成写日记的习惯,每天早起,午后,睡前翻看一下,正所谓吾日三省吾身。这是流传千年的经验。

3、多学习,洗涤自己的灵魂。培养正确的荣辱感。根据自身的情况制定良好的计划。

4、多和有正能量的人交往,所谓近朱者赤近墨者黑。

5、从生活的点滴做起,如衣食住行。不要好高骛远。坏习惯不是一天两天养成的。改掉它需要一个过程。

热心网友 时间:2022-08-10 04:16

只有靠意力和恒心,要养成一个习惯3~4周,但要改掉一个习惯则需要3个月左右,慢慢来吧!坚持就行,为你努力加油!

热心网友 时间:2022-08-10 05:50

付费内容限时免费查看回答1屏蔽负面信息的来源,这是外部解决方案。首先是外部信息,比如广播、电视和互联网,你要从中获取正面积极的信息内容,努力去筛选正面的信息。微博、微信和公众号都属于这个领域。其次是我们要努力与那些心态阳光、传播正能量的人交往。如果你总与那些充满了阴暗、传播负能量的人接触,慢慢地你也会被他们同化。

2加强自身的抵抗能力,也就是从内部解决。从内部信息讲,加强自身的修养,多学习、多了解世界的新知识和新技术,不断提高自身能力,使自己成为行业、单位、学校、组织中的优秀人才,这样能避免他人的干扰,或是怨天尤人。总之,内外兼修,努力做事,也就无暇顾及负面信息,长此以往,负面信息的影响就会降到最低点,屏蔽也就水到渠成。自身编程为了让计算机能够理解人类的意图,人们必须用计算机能够听懂的语言去告诉它,你该如何去做,你该按哪个指令一步一步地去完成。

清空坏习惯●清空自己人就像一块U盘那样,如果你对自己的现在不满,一定要先学会清空自己,这样才能够装入新的内容。所谓的清空,也就是戒掉坏的习惯,才能慢慢地开始养成好习惯。

如何戒掉坏的习惯?以下九个方法能够帮助你:1.不论是什么事,先坚持21天再说。一旦自己做到了,马上就要用自己真的想要的物质奖励去奖励自己,做不到就给自己惩罚。一定要奖赏分明,才能形成激励效应,帮助自己坚持下去。2.凡事从小着手。改变诸多的坏习惯和坏毛病,应从最容易操作的入手,比方说过去你听讲座的时候从来都不记录,现在听课的时候就要开始努力记笔记,用康奈尔笔记法就是一种不错的选择。3.努力找寻一个人格榜样。这个人在某些方面优于你,每天你争取都能看到他,并能够看到他的微信和微博,你要全方位地去了解他,跟随他。

4.养成的习惯,要努力把它们写下来。这个写下的动作,就是一次默念和一次重复,也是你对这件事情的认可。5.告诉你的一个朋友。或者把你要坚持的这件事发到朋友圈,充分应用*的力量对自己形成监督。6.重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处,并且你一定能够用条分缕析的方法,不断地告诉自己,它为什么是坏习惯。7.至少给自己三次尝试的机会。金无足赤,人无完人,要想养成一项好习惯,戒掉坏习惯,就需要给自己机会。8.参加一个正能量社群。社群能够为自己营造积极、正能量的氛围,如果你身边的负能量比较多,就一定要主动找寻正面社交的朋友圈,为自己营造正能量。9.做>想。千万别想那么多,从此刻就开始做吧。

亲,加油,要相信你能改掉自己的坏习惯,希望以上的方法可以帮助到您,如果方便的话可以麻烦你帮我赞一下,谢谢啦,祝你生活愉快。

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热心网友 时间:2022-08-10 07:42

不得不承认,我们每个人都有不同的坏习惯,这些坏习惯有可能对我们的生活造成消极的影响。但是不要害怕,本文章将讲解如何改变自己的坏习惯,希望大家喜欢。
一、调整你的心态
1
要对自己的行为负责任。
你是你自己行为的掌控者,而非他人,所以你必须对自己的行为负责。比如你乘坐一个喝醉酒朋友的车,这是很危险的,但这是你自己的决定。其实你完全可以选择坐公交车,或者坐出租车,一切行为都是你自己的决定。
·当你意识到你要对自己的行为完全负责时,可能会有些不能承受。你开始明白你的每一个行为都会有它的后果,而且这些后果是你完全预料不到的,这是很可怕的事情。
·但最终,你是你自己命运的导演,不能总让别人告诉你该如何做。坏的习惯就像枷锁一般,会束缚你的行动,当你能对自己的行为负责,从而主动改掉坏的习惯,将会使你得到久违的自由。
2
分析自己习惯的正负两方面作用
将自己的习惯所具有的正面作用和负面作用列一个表,不要欺骗自己,尽量客观地罗列出所有的方面。下面以“吸烟”这一习惯做个例子。
·正面作用:
尼古丁可以提神,使你保持冷静清醒;
帮你减轻短期压力;
有助于社会交际;
让自己看起来有魅力。
·负面作用:
从长远来看对健康的重大损害;
很容易上瘾;
浪费金钱;
大量吸烟会减少寿命。
3
衡量上述正负两方面孰轻孰重
有时候我们找借口无视一个坏习惯,是因为我们总是只看到它短期的好处。因为这一习惯的长期危害需要在很久的未来才能显现,因此我们忽视它所带来的严重危害,造成我们无法正确衡量它的正负两方面的作用。
·比如,你可能因为想要减肥而经常性地不吃早饭,在短期内,你可以减掉一些赘肉,使你的身材更加完美。但是长远来看,由于你没有正确的节食计划,很有可能以后你会再次肥胖起来,同时你的肠胃也会受到损害。
4
在一段时间里只专心改掉一个坏习惯
你觉得你有足够的决心去一次性改掉所有的坏习惯,这固然是好的。但是心急吃不了热豆腐,刚开始的时候,最好只专心于一个坏习惯,这样逐个攻破,是比较符合实际的。否则很可能到最后,你一个坏习惯都改不了的。
5
不要把小小的挫折看得太重
如果你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中,不要放弃希望,这是很正常的。努力地使自己回到正轨上,这种小挫折对于每个人都有可能发生的。你所要做的就是从挫折中吸取教训,来保证下次不要再发生。
END
二、改掉你的坏习惯
1
追踪记录你的坏习惯
当你在做一些坏习惯时,就在随身携带的笔记本或手机上记录下来,比如日期、时间还有场合。
·注意体会哪些诱因会导致你做一些坏习惯,比如你经常在和一些烟友见面时吸烟,或者你总是在喝酒之后吸烟,这些便是你需要注意的诱因。
·如果你真的下决心想要改掉坏习惯,你就要从这些诱因入手,比如你可以对你的烟友说:“我最近想要戒烟,如果下次我忍不住的时候,你要提醒我。”如果你真得这么说,有可能你的烟友会陪你一起戒烟呢。
2
尽量避免会使你做坏习惯事情的场合
一些人无聊的时候就喜欢吃东西,他们喜欢食物,但是讨厌无聊。于是他们就用食物来缓解无聊的感觉。从这里可以看出,吃东西的诱因就是无聊,所以为了改掉总是吃东西的坏习惯,你就要是自己变得忙碌起来,不要陷入无聊的境地。
3
尝试用好的习惯来代替坏的习惯
一些长期的吸烟者,为了戒烟,当烟瘾产生时,会尝试着吃一些嫩胡萝卜,科学家发现,这一举措确实有利于尽早戒烟。所以这种用好的习惯来代替坏的习惯的方法是值得学习的,还有一些其他的例子:
·如果你喜欢咬指甲,可以用嚼口香糖来代替
·如果你喜欢弄响自己的手指关节,可以手里拿些东西或者随手涂鸦
·多尝试一些替代性的活动,没人知道哪个活动真正适合你
4
让你自己在做坏习惯时难受一些
大家应该都知道巴甫洛夫的条件反射实验,我们也可以用这一理论来改掉自己的坏习惯。我们可以在手腕上带一些橡皮圈,每当我们做坏习惯的事情时,就拉橡皮圈来弹疼自己的皮肤,这样时间长了后,我们便会对坏习惯产生条件反射的抵触心理了。
5
别的事情同样可以给你带来相同的好处
我们之所以改不掉坏习惯,是因为坏习惯能带来一些好处,所以你可以仔细思考,是否其他的事情也可以带来相同的好处,同时又不会对我们造成损害。
·比如,吸烟的人,可以尝试使用电子香烟,或者尼古丁口香糖,这些都能产生和吸烟相同的效果,但危害要比香烟小得多。
6
与他人达成一项约定
当你决定戒酒时,告诉你的好朋友,并且给你最好的朋友500元,告诉他,只有你成功戒酒后才能还给你,这便达成了一项约定。人类都是社会的动物,我们很在乎别人的想法。当我们和别人达成约定后,我们就会尽量去遵守约定,这一压力可以帮助我们改掉坏习惯。
7
在你的日历上做标记
准备一本一天一格的日历,每当你改掉坏习惯一天,你就做个标记。当你坚持一个月时,你会感觉最难的时期已经过去了,当你坚持一个季度时,你已经比大多数人做的好,当你坚持一年后,恭喜你,你的坏习惯已经彻底远离你,你可以为自己所取得的成就而感到骄傲。
END
注意事项
要有耐心,你不可能一下子就改掉,要时刻注意这些坏习惯,一不小心你可能又会做了。
假装你的意中人在看着你,你会在你喜欢的人面前做出不雅的行为吗?
不要对自己太苛刻,我们是要改掉坏习惯,而不是自己*自己。
寻求他人的帮助,家人和朋友的支持会让你更顺利地改掉坏习惯。

热心网友 时间:2022-08-10 10:06

毅力+恒心
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