请问跑步机的坡度功能有什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-24 17:18

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-04-28 01:12

对于想要减肥的朋友。跑步机加有坡度升降的目的是为了加大运动量、运动强度，根据自身情况，如果想挑战自己的极限，这是很有意义的，如果为了单纯的跑步那就无所谓了，一般的跑步机运动强度就可以了。 一般情况下，人们选择跑步机主要有几个目的，减肥、提高心肺功能、放松、康复等，但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。 减肥：时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全 。 练心肺：速度5～9坡度0%～10% 如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。 热身：时间5～10分钟速度别超过8 如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。 具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

热心网友 时间：2022-04-28 02:30

有些朋友特别是女性，脂肪集中在大腿和臀部，有坡起这个功能的话，可以更有效地针对这些部位的脂肪进行运动，消耗更多的热量。有坡度的话还能模拟丘陵和山地这种场景

热心网友 时间：2022-04-28 04:05

主要是增强有氧运动锻炼水平，在坡度状态下，同样的速度，消耗的卡路里增加，身体耗氧量增加，同时可以增强腿部肌肉力量，详细的运动与健康可以参考http://www.61goo.com

热心网友 时间：2022-04-28 05:56

跑步机的爬坡功能的作用： 1、因为爬坡需要克服重力做功，所以会消耗更多的热量 2、锻炼的肌肉：爬坡股二头肌和小腿也能锻炼到，还有关节周围的肌肉，而且坡度越大锻炼效果更明显 3、但是坡度越大，对膝盖的冲击就越大，而且对腰也会有一定的负担

热心网友 时间：2022-04-28 08:04

好处就是增加难度，让你有种上山的感觉啊，这样锻炼效果会更好的