老年人适合哪些运动?

发布网友 发布时间：2022-04-24 17:15

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热心网友 时间：2022-06-06 21:01

第一:老年人适合于打太极。太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，可以强身健体。不仅适合于老年人，也同样的适合其他年龄段的人，同时，太极拳也是一种比较的柔和的运动，这点就很适合于老年人，动作的缓慢，不剧烈，老年人本来骨质就不好，跑步或者其他比较剧烈的运动不适合于老年人并且容易引起骨折等的不良后果。另外，太极拳还能够增加人的精气神，调养身心的作用，并且有预防心血管疾病的作用，所以广大的老年朋友可以行动气来了哦!块块加入到打太极的队列中去吧!
第二:练习做体操。体操的动作相对来说比较的容易，并且也比较的缓慢，简单易做的动作是很适合老年人的，基本上老年的身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼，就是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，对老年人才是最有效的，老年人也可以做专门的老年体操，这些的老年体操是专门为老年朋友们专门打造的。非常的适合老年朋友们锻炼身体，所以，为了老年人的身体健康，老年人不妨迎着清晨的太阳做体操吧，益处多多呢!第三:经常的慢跑。慢跑被认为是现在很好的有氧运动的方式。慢跑最近在多个国家被推广，并且很多人也很喜欢慢跑的这种方式，渐渐的在世界上开始流行开来。慢跑可以很好地锻炼心肺的功能，以及锻炼肌肉的力量，但是慢跑的时间要有所控制，一般是在十五分钟到半个小时之间，不能超过半个小时为好。
第五:老年朋友可以去跳广场舞，广场舞是非常的大众化的运动，深受很多的老年女性朋友的喜爱，但是老年男性朋友也可以去跳，这种舞蹈非常的热闹，大家聚在一起，不但有益于身体的健康也有益于心理的健康，同样，使得老年人结交更多的好友，大家在一起会感到心情愉悦，所以可以使得老年人在运动中得到快乐。

热心网友 时间：2022-06-06 22:19

太极。太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，可以强身健体。不仅适合于老年人，也同样的适合其他年龄段的人，同时，太极拳也是一种比较的柔和的运动，这点就很适合于老年人，动作的缓慢，不剧烈，老年人本来骨质就不好，跑步或者其他比较剧烈的运动不适合于老年人并且容易引起骨折等的不良后果。
球类运动：适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
体操。体操的动作相对来说比较的容易，并且也比较的缓慢，简单易做的动作是很适合老年人的，基本上老年的身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼，就是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，对老年人才是最有效的，老年人也可以做专门的老年体操，这些的老年体操是专门为老年朋友们专门打造的。
慢跑。亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

热心网友 时间：2022-06-06 23:54

老年人适合慢慢走、跳广场舞等运动。

热心网友 时间：2022-06-07 01:45

适合老年人做的运动有以下几种：1、门球、保龄球、乒乓球等无身体接触的球类运动。这些运动能锻炼老人的眼手协调性，不容易造成跌倒、骨折等意外发生。2、散步、打太极拳、做操等有氧运动，这些运动能显著提高老年人的心肺功能，增强耐力和免疫力，同时能够预防肥胖，防止动脉硬化的发生。3、走弯曲路和石子路，这些运动能锻炼老年人的身体平衡能力，尤其适用于帕金森的老年患者。4、棋牌类运动，这些运动主要能够锻炼老年人的智力和记忆能力，适用于阿尔茨海默病早期的老年患者。

热心网友 时间：2022-06-07 03:53

这个有很多比如散步，比较适合老年人，每天出来走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活动活动筋骨，可以起到强身的作用。

比较适合老年人的运动
2，还可以做做保健操，广播操等，也能起到锻炼的效果。

比较适合老年人的运动
3，在公园里，还可以练练太极拳也可以起到健身的效果。跳广场舞也是不错的选择。

热心网友 时间：2022-06-07 06:18

1、门球、保龄球、乒乓球等无身体接触的球类运动。这些运动能锻炼老人的眼手协调性，不容易造成跌倒、骨折等意外发生。2、散步、打太极拳、做操等有氧运动，这些运动能显著提高老年人的心肺功能，增强耐力和免疫力，同时能够预防肥胖，防止动脉硬化的发生。3、走弯曲路和石子路，这些运动能锻炼老年人的身体平衡能力。4、棋牌类运动，这些运动主要能够锻炼老年人的智力和记忆能力。追问我真的是有的时候挺佩服老年人的，有些老年人体质特别好。

热心网友 时间：2022-06-07 08:59

一般情况下，老年人适合运动，强度不是特别大的，不容易造成运动伤害的一些运动，这里比较推荐的一个项目是游泳，因为游泳会有水的浮力，减轻对身体肌肉骨骼的一些伤害，不容易让老人造成损伤，但要注意一点，就是在出入游泳池的时候，要穿防滑的鞋，以免跌倒追问游泳的话应该是有氧运动中比较轻松的。

热心网友 时间：2022-06-07 11:57

八段锦，太极拳，健步走都可以适合老年人，当然，对力量，心率，下肢关节等要求不高的运动也可以。

热心网友 时间：2022-06-07 15:12

老年人年龄大了，不适合比较剧烈的运动，散散步，跳跳广场舞就行了。做些力所能及的家务也有利于身体健康。